Kako prenehati s prenajedanjem: Kaj lahko storite, da se zaščitite pred prenajedanjem

Kako prenehati s prenajedanjem: Kaj lahko storite, da se zaščitite pred prenajedanjem

Prenajedanje je motnja hranjenja, pri kateri nekdo jé, ko ni ravno lačen. Prenajedec se prehranjuje na podlagi čustev in občutkov. Zaužijejo veliko hrane v kratkem času, ko so žalostni, depresivni, krivi, pod stresom, jezni ali osamljeni. Če te težave ne obvladamo, postane težava, ki je ni lahko odpraviti. Ta nenadzorovana oblika prehranjevanja ni pogosta le pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Prizadene lahko vsakogar, mladega ali starega, moškega ali žensko, starše in celo otroke.

Ko ima otrok motnjo hranjenja, morate biti pozorni na nekatere stvari. Prvič, opazili bi, da otrok veliko poje med obroki, zlasti med prepiri in težavami v šoli. Drugič, če vaš otrok poskuša dodati dejstvo, da je pravkar jedel, imate morda v rokah prenajedca. Večina otrok bi se zaradi teh prehranjevalnih navad zredila in bi želela svojo težo skriti v ohlapnih oblačilih.

Z nekom, ki se nenadzorovano prehranjuje, so povezana zdravstvena tveganja. Ta oseba je nagnjena k boleznim srca, raku, depresiji, napadom panike, sladkorni bolezni ter težavam s krvnim obtokom ali dihanjem. Če želite prenehati s prenajedanjem, se morate disciplinirati in naučiti jesti zmerno.

Če ste starš, lahko svojega otroka spodbujate s primeri. Spodbujate lahko zdravo prehranjevanje, težave s hujšanjem in delate na njihovi psihi in miselnosti, tako da jih poskrbite za dobro počutje in jih spomnite, da sveta ne bo konec, če jim spodleti. Poskusite jih ne nagrajevati vedno s hrano, ko so uspešni v šoli ali dobro opravijo naloge. Obstajajo boljši načini za nagrajevanje otrok, kot da jim nenehno ponujate hrano.

Kako prenehati s prenajedanjem je lahko za večino ljudi zapleten problem. A kjer je volja, je vedno tudi pot. To motnjo lahko zatrete v kali, če sprejmete, da imate motnjo, namesto da živite v zanikanju. To je pomemben korak, ki ga morate narediti pred vsem drugim. Če to storite, lahko poiščete zdravljenje in podporo.

Ste obremenjeni s stvarmi, ki jih lahko storite, da bi prenehali s prenajedanjem? Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite. Naučite se prepoznati občutke, ki vas ženejo, da jeste, in jih nadomestite s stvarmi, ki niso hrana. Poskrbite, da se boste izogibali mamljivim živilom, ki jih, ko začnete jesti, preprosto ne morete nehati jesti. Prenajedanja ne hranite v zaprtih prostorih.

Navdih Anthonyja Sanforda