Joululomat voivat johtaa masennukseen joillakin ihmisillä

Joululomat voivat johtaa masennukseen joillakin ihmisillä

Joulun oletetaan olevan vuoden onnellisin aika, jolloin ihmiset itse ovat iloisia ja levittävät iloa aktiivisella osallistumisella. Lomakausi ei kuitenkaan välttämättä ole kaikille miellyttävä. Monet ihmiset ovat surullisia tähän aikaan vuodesta. Ja useimmissa tapauksissa syyllinen ei ole ihminen tai hänen olosuhteet, vaan tämän kauden masennusoireet.

National Institutes of Healthin (NIH) mukaan "joulu on aikaa vuodesta, jolloin ihmiset kärsivät todennäköisimmin masennuksesta." Kun masennustapaukset lisääntyvät merkittävästi joulun aikana, itsemurhaa yrittävien määrä kasvaa jyrkästi koko maassa.

Lomamasennus laukaisee useita tekijöitä

Holiday bluesin voi laukaista useat tekijät, kuten: B. vakavat menetykset, epäonnistumiset elämässä, stressi ja yksinäisyys. Nämä tekijät voivat kuitenkin pahentua tähän aikaan vuodesta erilaisten itsensä aiheuttamien tai sosiaalisten stressien vuoksi, mikä tekee ihmisistä alttiita masennukselle ja muille mielenterveyssairauksille.

Lisäksi ne, jotka ovat kokeneet läheisen menetyksen perheessä tai avioeron tuskaa, ovat alttiimpia masennukseen, varsinkin kun vanhat muistot iloisista päivistä nousevat esille. Olosuhteet, kuten henkilökohtainen menetys, epäonnistuminen tai trauma, eivät kuitenkaan aina ole vastuussa masennuksesta tietyillä henkilöillä. Itse asiassa on joitakin ihmisiä, joiden aivot on johdettu masentumaan juhlakauden aikana.

Masennusjaksojen käsittely voi olla erittäin vaikeaa, varsinkin kun kaikki ympärilläsi näyttävät olevan täynnä iloa. Tällainen tilanne voi tehdä avun pyytämisestä entistä vaikeampaa ja epämukavampaa. Toisinaan juhlablues voi olla suora seuraus juhlien liiallisesta kaupallistamisesta, joka korostaa ”täydellisen” sosiaalisen toiminnan tärkeyttä.

Mielenkiintoista on, että joillakin ihmisillä on taipumus olla liian huolissaan elämän puutteiden pohtimisesta, etenkin joulukuussa, ja he päätyvät tuntemaan itsensä uhriksi.

Vinkkejä masennuksen hallintaan joulun aikana

Etsin tukea:Vaikeassa masennuksessa on parasta ottaa yhteyttä pätevään psykologiin.

Hallitse taloutta: On järkevää varata budjetti lahjoihin, juhliin ja sosiaalisiin tapahtumiin lomakauden aikana.

Keskity todellisuuteen:On suositeltavaa olla hurahtamatta siihen, mitä media tai muut instituutiot odottavat yleisöltä täydellisenä festivaalijuhlana. Asianmukaisten standardien ylläpitäminen on paras tapa välttää ongelmia.

Tee hyväntekeväisyyttä:Ei-rahallinen lahjoitus, kuten B. Ajan varaaminen suosikkihyväntekeväisyyteen ja muihin tärkeisiin tarkoituksiin on ihanteellinen tapa pitää juhlan blues loitolla.

Näytä kiitollisuus:Kiitollisuus jokaiselle elämässä on erinomainen tapa olla onnellinen, koska on niin monia, jotka ovat vähemmän etuoikeutettuja ja joilla on monia tyydyttämättömiä tarpeita kauden aikana.

Osallistuminen seurakunnan toimintaan:Jos joku on uskonnollinen, ajan varaaminen jumalanpalvelukseen ja muihin festivaalin todelliseen tarkoitukseen keskittyviin aktiviteetteihin voi olla erittäin hyödyllistä.

Suunnitelma:Suunnittelemalla etukäteen fyysisen toiminnan, retkien ja ulkona viettämisen juhlakauden varmistaminen voi auttaa torjumaan mielialan vaihteluita.

Masennukseton elämä on mahdollista

On surullista elää masennuksen kanssa, varsinkin juhlakaudella, kun kaikki juhlivat. Emotionaalinen terveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys.

Barbara Odozin inspiroima