A karácsonyi ünnepek egyeseknél depresszióhoz vezethetnek

A karácsonyi ünnepek egyeseknél depresszióhoz vezethetnek

A karácsony az év legboldogabb időszaka, amikor az emberek maguk is boldogok, és aktív részvétellel örömet terjesztenek. Az ünnepi időszak azonban nem biztos, hogy mindenki számára kellemes. Sokan szomorúnak érzik magukat ebben az évszakban. És a legtöbb esetben nem egy személy vagy a körülményei a felelősek, hanem az ebben a szezonban fellépő depressziós tünetek.

A National Institutes of Health (NIH) szerint „a karácsony az év azon időszaka, amikor az emberek a legnagyobb valószínűséggel szenvednek depressziótól”. Mivel a depressziós esetek jelentősen megnövekednek a karácsonyi szezonban, az öngyilkosságot megkísérlők száma meredeken növekszik országszerte.

Az ünnepi depressziót több tényező váltja ki

Az ünnepi bluest több tényező is kiválthatja, mint például: B. súlyos veszteségek, kudarcok az életben, stressz és magány. Ezek a tényezők azonban felerősödhetnek ebben az évszakban a különféle önindukált vagy társadalmi stresszek miatt, ami az embereket kiszolgáltatottá teszi a depresszióval és más mentális betegségekkel szemben.

Ráadásul azok, akik átélték szeretteik elvesztését a családban vagy a válás fájdalmát, hajlamosabbak a depresszióra, különösen akkor, ha a boldog napok régi emlékei újra előkerülnek. Azonban az olyan körülmények, mint a személyes veszteség, kudarc vagy trauma, nem mindig felelősek bizonyos egyének depressziójáért. Valójában vannak olyan emberek, akiknek az agya úgy van bekötve, hogy depresszióssá váljon az ünnepi időszakban.

Rendkívül nehéz lehet megbirkózni a depressziós epizódokkal, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy körülötted mindenki tele van örömmel. Egy ilyen helyzet még nehezebbé és kényelmetlenebbé teheti a segítségkérést. Időnként az ünnepi blues az ünnepségek túlzott kommercializálódásának közvetlen eredménye lehet, amely hangsúlyozza a társadalmi tevékenységek „tökéletes” lebonyolításának fontosságát.

Érdekes módon néhány embert túlzottan lefoglalnak az élet hiányosságairól szóló önreflexiók, különösen decemberben, és végül áldozatnak érzik magukat.

Tippek a depressziós érzések kezeléséhez a karácsonyi időszakban

Támogatást keresek:Súlyos depresszió esetén a legjobb, ha szakképzett pszichológushoz fordul.

Pénzügyek kezelése: Az ünnepi időszakban célszerű az ajándékok, bulik és társasági események költségvetését betervezni.

Koncentrálj a valóságra:Nem tanácsos elragadtatni magát attól, amit a média vagy más intézmények elvárnak a nyilvánosságtól, mint a tökéletes fesztiválünnepet. A megfelelő szabványok fenntartása a legjobb módja a problémák elkerülésének.

Jótékonykodj:Nem pénzbeli hozzájárulás, például B. Ha időt szakít egy kedvenc jótékonysági szervezetre és más fontos célokra, az ideális módja annak, hogy távol tartsa az ünnepi bluest.

Mutass hálát:Az életben mindenkinek hálásnak lenni kiváló módja annak, hogy boldogok legyünk, mivel nagyon sokan vannak, akik kevésbé kiváltságosak, és sok kielégítetlen szükségletük van a szezon során.

Gyülekezeti tevékenységben való részvétel:Ha valaki vallásos, nagyon hasznos lehet, ha időt szán arra, hogy részt vegyen az istentiszteleteken, és részt vegyen más olyan tevékenységekben, amelyek a fesztivál valódi jelentésére összpontosítanak.

Terv:Az előre tervezés, hogy biztosítsa a fizikai aktivitás ünnepi időszakát, a kirándulásokat és a szabadban töltött időt, segíthet a hangulatingadozások leküzdésében.

Lehetséges depressziómentes életet élni

Szomorú a depresszióval együtt élni, különösen az ünnepi időszakban, amikor mindenki ünnepel. Az érzelmi egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészség.

Odozi Barbara ihlette