Juleferie kan føre til depresjon hos noen mennesker

Juleferie kan føre til depresjon hos noen mennesker

Julen skal visstnok være den lykkeligste tiden på året, når folk selv er glade og sprer glede gjennom aktiv deltakelse. Det kan imidlertid hende at høytiden ikke er hyggelig for alle. Mange føler seg triste på denne tiden av året. Og i de fleste tilfeller er den skyldige ikke en person eller deres omstendigheter, men de depressive symptomene som oppstår denne sesongen.

I følge National Institutes of Health (NIH), "julen er den tiden på året da det er mest sannsynlig at folk lider av depresjon." Ettersom tilfeller av depresjon ser en betydelig økning i julesesongen, øker antallet personer som forsøker selvmord kraftig over hele landet.

Feriedepresjon utløst av flere faktorer

Holiday blues kan utløses av flere faktorer, som: B. alvorlige tap, svikt i livet, stress og ensomhet. Imidlertid kan disse faktorene forverres denne tiden av året på grunn av ulike selvfremkalte eller sosiale påkjenninger, noe som gjør folk sårbare for depresjon og andre psykiske lidelser.

I tillegg er de som har opplevd å miste en kjær i familien eller smerten ved en skilsmisse mer utsatt for depresjon, spesielt når gamle minner fra glade dager dukker opp igjen. Omstendigheter som personlig tap, fiasko eller traumer kan imidlertid ikke alltid være ansvarlig for depresjon hos enkelte individer. Faktisk er det noen mennesker hvis hjerner er kablet til å bli deprimerte i løpet av høytiden.

Det kan være ekstremt vanskelig å håndtere depressive episoder, spesielt når alle rundt deg ser ut til å være fulle av glede. En slik situasjon kan gjøre det enda vanskeligere og mer ubehagelig å be om hjelp. Noen ganger kan høytidsblues være et direkte resultat av en overkommersialisering av feiringer som understreker viktigheten av en "perfekt" måte å gjennomføre sosiale aktiviteter på.

Interessant nok har noen mennesker en tendens til å bli altfor opptatt av selvrefleksjoner om livets mangler, spesielt i desember, og ender opp med å føle seg utsatt.

Tips for å håndtere depressive følelser i juletiden

Jeg ser etter støtte:Ved alvorlig depresjon er det best å kontakte en kvalifisert psykolog.

Håndtere økonomi: Det er fornuftig å budsjettere for gaver, fester og sosiale arrangementer i høytiden.

Fokus på virkeligheten:Det er lurt å ikke la seg rive med av det media eller andre institusjoner forventer av publikum som den perfekte festivalfeiringen. Å opprettholde passende standarder er den beste måten å unngå problemer på.

Gjør veldedighet:Et ikke-monetært bidrag, for eksempel B. Å sette av tid til en favoritt veldedighet og andre viktige formål er en ideell måte å holde den festlige bluesen i sjakk.

Vis takknemlighet:Å være takknemlig for alle i livet er en utmerket måte å være lykkelig på, da det er så mange som er mindre privilegerte og har mange udekkede behov i løpet av sesongen.

Deltakelse i kirkelige aktiviteter:Hvis noen er religiøse, kan det være svært nyttig å sette av tid til å delta i gudstjenester og delta i andre aktiviteter som fokuserer på den sanne betydningen av festivalen.

Plan:Planlegging fremover for å sikre en høytid med fysisk aktivitet, utflukter og tid utendørs kan bidra til å bekjempe humørsvingninger.

Å leve et depresjonsfritt liv er mulig

Det er trist å leve med depresjon, spesielt i høytiden når alle feirer. Emosjonell helse er like viktig som fysisk helse.

Inspirert av Barbara Odozi