As férias de Natal podem causar depressão em algumas pessoas

As férias de Natal podem causar depressão em algumas pessoas

O Natal deveria ser a época mais feliz do ano, quando as próprias pessoas estão felizes e espalham alegria através da participação ativa. No entanto, a época festiva pode não ser agradável para todos. Muitas pessoas ficam tristes nesta época do ano. E na maioria dos casos, o culpado não é uma pessoa ou suas circunstâncias, mas os sintomas depressivos que surgem nesta temporada.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), “o Natal é a época do ano em que as pessoas têm maior probabilidade de sofrer de depressão”. Como os casos de depressão aumentam significativamente durante a época do Natal, o número de pessoas que tentam o suicídio aumenta acentuadamente em todo o país.

Depressão de férias desencadeada por vários fatores

A tristeza do feriado pode ser desencadeada por vários fatores, como: B. perdas severas, fracassos na vida, estresse e solidão. No entanto, estes factores podem ser exacerbados nesta altura do ano devido a vários stresses auto-induzidos ou sociais, tornando as pessoas vulneráveis ​​à depressão e outras doenças mentais.

Além disso, quem já passou pela perda de um ente querido na família ou pela dor de um divórcio está mais sujeito à depressão, principalmente quando ressurgem velhas lembranças de dias felizes. No entanto, circunstâncias como perda pessoal, fracasso ou trauma nem sempre podem ser responsáveis ​​pela depressão em certos indivíduos. Na verdade, existem algumas pessoas cujos cérebros estão programados para ficarem deprimidos durante a época festiva.

Pode ser extremamente difícil lidar com episódios depressivos, especialmente quando todos ao seu redor parecem estar cheios de alegria. Tal situação pode tornar o pedido de ajuda ainda mais difícil e desconfortável. Às vezes, a tristeza natalina pode ser resultado direto de uma comercialização excessiva de celebrações que enfatiza a importância de uma forma “perfeita” de conduzir atividades sociais.

Curiosamente, algumas pessoas tendem a ficar excessivamente preocupadas com as autorreflexões sobre as deficiências da vida, especialmente em dezembro, e acabam se sentindo vitimizadas.

Dicas para lidar com sentimentos depressivos durante a época de Natal

Estou procurando suporte:Em caso de depressão grave, é melhor entrar em contato com um psicólogo qualificado.

Gerenciar finanças: faz sentido fazer um orçamento para presentes, festas e eventos sociais durante as festas de fim de ano.

Concentre-se na realidade:É aconselhável não se deixar levar pelo que a mídia ou outras instituições esperam do público como a celebração perfeita do festival. Manter padrões apropriados é a melhor maneira de evitar problemas.

Faça caridade:Uma contribuição não monetária, como B. Reservar tempo para uma instituição de caridade favorita e outras causas importantes é uma maneira ideal de manter a tristeza festiva sob controle.

Mostre gratidão:Ser grato a todos na vida é uma excelente forma de ser feliz, pois há tantos que são menos privilegiados e têm muitas necessidades não atendidas durante a temporada.

Participação em atividades da igreja:Se alguém é religioso, reservar um tempo para assistir aos cultos da igreja e participar de outras atividades que enfocam o verdadeiro significado do festival pode ser muito útil.

Plano:Planear com antecedência para garantir uma época festiva de atividade física, passeios e tempo ao ar livre pode ajudar a combater as alterações de humor.

Viver uma vida sem depressão é possível

É triste conviver com a depressão, principalmente na época festiva, quando todos comemoram. A saúde emocional é tão importante quanto a saúde física.

Inspirado por Bárbara Odozi