Vianočné sviatky môžu u niektorých ľudí viesť k depresii

Vianočné sviatky môžu u niektorých ľudí viesť k depresii

Vianoce sú vraj tým najšťastnejším obdobím v roku, keď sa ľudia sami tešia a rozdávajú radosť aktívnou účasťou. Dovolenkové obdobie však nemusí byť príjemné pre každého. Mnoho ľudí je v tomto ročnom období smutných. A vo väčšine prípadov nie je vinníkom osoba alebo jej okolnosti, ale depresívne symptómy, ktoré vznikajú v tejto sezóne.

Podľa Národného inštitútu zdravia (NIH) „Vianoce sú obdobím roka, kedy ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou trpia depresiou.“ Keďže prípady depresie zaznamenávajú počas vianočného obdobia výrazný nárast, počet ľudí, ktorí sa pokúsia o samovraždu, v celej krajine prudko narastá.

Prázdninovú depresiu spúšťa viacero faktorov

Dovolenkové blues môže vyvolať viacero faktorov, ako napríklad: B. ťažké straty, životné zlyhania, stres a osamelosť. Tieto faktory však môžu byť v tomto ročnom období zosilnené v dôsledku rôznych stresov, ktoré si ľudia sami vyvolali, alebo sociálne stresy, vďaka čomu sú ľudia náchylní na depresiu a iné duševné choroby.

Navyše tí, ktorí zažili stratu blízkeho v rodine alebo bolesť z rozvodu, sú náchylnejší na depresie, najmä keď sa vynoria staré spomienky na šťastné dni. Okolnosti ako osobná strata, zlyhanie alebo trauma však nemusia byť vždy zodpovedné za depresiu u určitých jedincov. V skutočnosti existujú ľudia, ktorých mozgy sú napojené na to, aby počas sviatočného obdobia upadli do depresie.

Môže byť mimoriadne ťažké vyrovnať sa s depresívnymi epizódami, najmä keď sa zdá, že všetci okolo vás sú plní radosti. Takáto situácia môže ešte viac sťažiť a znepríjemniť žiadosť o pomoc. Niekedy môže byť sviatočné blues priamym výsledkom prílišnej komercializácie osláv, ktorá zdôrazňuje dôležitosť „dokonalého“ spôsobu vedenia spoločenských aktivít.

Je zaujímavé, že niektorí ľudia majú tendenciu byť prehnane zaujatí sebareflexiou o nedostatkoch života, najmä v decembri, a nakoniec sa cítia byť obeťou.

Tipy, ako sa vysporiadať s depresívnymi pocitmi počas vianočného obdobia

Hľadám podporu:V prípade ťažkej depresie je najlepšie kontaktovať kvalifikovaného psychológa.

Spravovať financie: Rozpočet na darčeky, večierky a spoločenské udalosti má zmysel počas prázdnin.

Zamerajte sa na realitu:Je vhodné nenechať sa strhnúť tým, čo médiá či iné inštitúcie od verejnosti očakávajú ako dokonalú festivalovú oslavu. Udržiavanie vhodných noriem je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť problémom.

Robte charitu:Nepeňažný príspevok, ako napríklad B. Urobiť si čas na obľúbenú charitu a iné dôležité veci je ideálny spôsob, ako udržať sviatočné blues na uzde.

Ukážte vďačnosť:Byť vďačný každému v živote je skvelý spôsob, ako byť šťastný, pretože je veľa ľudí, ktorí sú menej privilegovaní a majú počas sezóny veľa nenaplnených potrieb.

Účasť na cirkevných aktivitách:Ak je niekto veriaci, vyčleniť si čas na účasť na bohoslužbách a zúčastniť sa iných aktivít, ktoré sa zameriavajú na skutočný význam festivalu, môže byť veľmi užitočné.

Plán:Plánovanie dopredu na zabezpečenie sviatočného obdobia fyzickej aktivity, výletov a času vonku môže pomôcť v boji proti výkyvom nálady.

Je možné žiť život bez depresie

Je smutné žiť s depresiou, najmä počas sviatkov, keď všetci oslavujú. Emocionálne zdravie je rovnako dôležité ako fyzické.

Inšpirované Barbarou Odozi