Comment être attentif

Comment être attentif

La plupart d’entre nous ne pratiquent pas la pleine conscience, mais c’est le secret de nombreuses personnes célèbres et à succès. À mesure que nous mûrissons depuis l’enfance (une période où la pleine conscience est notre état naturel) jusqu’à l’âge adulte, nous sommes programmés par la famille, l’école et les pairs. Notre subconscient ne nous appartient pas. À l’âge adulte, nous sommes constamment nourris de peur et de négativité via nos médias d’information omniprésents, ce qui nous rend stressés et anxieux, qui viennent du subconscient.

Lorsque vous devenez attentif, vous réalisez que ces stress externes n’ont pas d’importance. C'est juste un bruit blanc que vous devez recycler pour entendre consciemment et lâcher prise immédiatement avant qu'il ne s'installe dans votre subconscient.

Être attentif, c’est être en paix. Ceci peut être réalisé facilement et avec de la pratique au fil du temps. Voici quelques étapes pour vous aider.

Retirez-vous des activités qui peuvent être associées à des inquiétudes concernant le passé ou l'avenir. Ces souvenirs ne vous servent pas bien, mais se manifestent plutôt pour vous affaiblir et vous détruire. Ils se manifestent dans des idées qui ne pourront jamais se réaliser.

Méditer. La méditation est devenue l’un des moyens les plus étonnants et les plus simples d’acquérir la pleine conscience. Ils peuvent durer 5 minutes ou une heure. Vous choisissez l’heure à laquelle vous souhaitez méditer. Commencez par 5 minutes et augmentez.

Vous pouvez vraiment accélérer les choses avec Mind Tools. La méditation crée un état paisible de pleine conscience qui peut durer de longues périodes. Plus vous méditez, plus les périodes de pleine conscience durent pendant que vous recyclez votre subconscient. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation aide les personnes souffrant de dépression. C’est sûr et non invasif.

Si vous vous sentez anxieux, vous pouvez rapidement le soulager et devenir alerte en un rien de temps. Cela demande un peu de pratique, mais les résultats en valent la peine. Fermez simplement les yeux et inspirez lentement et profondément, puis expirez. Il a été démontré que l’augmentation des niveaux d’oxygène détend et recentre l’esprit. Faites-le aussi souvent que vous le pouvez. En fait, il n’est pas nécessaire de fermer les yeux, mais je trouve que cela accélère vraiment les choses. Cependant, si vous vous trouvez dans une situation où fermer les yeux n’est ni sûr ni possible, respirez lentement et profondément et ressentez l’euphorie. Vous devriez avoir du mal à recréer la peur que vous aviez il y a quelques minutes.

Si cet article soulève des inquiétudes concernant votre anxiété ou votre dépression chez un proche ou un proche, veuillez contacter votre fournisseur de soins de santé dans votre état ou pays.

Inspiré par Katherine Quirke