Como estar atento

Como estar atento

A maioria de nós não pratica a atenção plena, mas esse é o segredo de muitas pessoas famosas e bem-sucedidas. À medida que amadurecemos desde a infância (uma época em que a atenção plena é o nosso estado natural) até a idade adulta, somos programados pela família, pela escola e pelos colegas. Nosso subconsciente não é nosso. Na idade adulta, somos constantemente alimentados com medo e negatividade através dos nossos meios de comunicação sempre presentes, o que nos deixa estressados ​​e ansiosos, o que vem do subconsciente.

Quando você fica atento, percebe que essas tensões externas não importam. É apenas um ruído branco que você precisa treinar novamente para ouvir conscientemente e soltá-lo imediatamente antes que ele se instale em seu subconsciente.

Estar atento é estar em paz. Isso pode ser alcançado facilmente e com prática ao longo do tempo. Aqui estão alguns passos para ajudá-lo.

Afaste-se de atividades que possam estar associadas a preocupações com o passado ou o futuro. Essas memórias não lhe servem bem, mas se manifestam para enfraquecer e destruir. Eles se manifestam em ideias que nunca poderão acontecer.

Meditar. A meditação se tornou uma das maneiras mais incríveis e fáceis de se tornar consciente. Eles podem durar 5 minutos ou uma hora. Você escolhe o horário que deseja meditar. Comece com 5 minutos e vá aumentando.

Você pode realmente acelerar as coisas com Mind Tools. A meditação cria um estado pacífico de atenção plena que pode durar longos períodos de tempo. Quanto mais você medita, mais duram os períodos de atenção plena enquanto você retreina sua mente subconsciente. Foi comprovado cientificamente que a meditação ajuda pessoas que sofrem de depressão. É seguro e não invasivo.

Se você estiver ansioso, poderá aliviá-lo rapidamente e ficar alerta em pouco tempo. É preciso um pouco de prática, mas vale a pena os resultados. Apenas feche os olhos e inspire profundamente lentamente e depois expire. Foi demonstrado que o aumento dos níveis de oxigênio relaxa e reorienta a mente. Faça isso sempre que puder. Na verdade, você não precisa fechar os olhos, mas acho que isso realmente acelera as coisas. No entanto, se você se encontrar em uma situação em que fechar os olhos não seja seguro ou possível, respire lenta e profundamente e sinta a euforia. Você deverá ter dificuldade em recriar o medo que sentiu há alguns minutos.

Se este artigo levantar preocupações sobre sua ansiedade ou depressão em um ente querido ou ente querido, entre em contato com o seu médico em seu estado ou país.

Inspirado por Katherine Quirke