Kuinka voittaa masennus, kun olet yksin

Kuinka voittaa masennus, kun olet yksin

Kun ajattelet yksin olemista, kuvitteletko rauhallista seesteisyyttä tai paniikkia jäämisestä pimeälle ja syrjäiselle tielle? Jos yrität voittaa masennuksen ollessasi yksin, tapasi kokea masennuksen on erilainen, jos uskot voivasi saada voimaa yksinäisyydestä tai jos tunnet olevasi ahdistunut, hylätty ja eksynyt.

Yksinäisyys vastaan ​​yksinäisyys.

Monta vuotta sitten Georges Moustaki lauloi kauniita sanoituksia, jotka voidaan kääntää sanoilla "Ei, en ole koskaan yksin... yksinäisyyteni kanssa". Useimmat introvertit tietävät tämän tunteen hyvin. Ja jopa seuralliset ihmiset voivat kaipaa yksinäisyyttä, kun he tuntevat olevansa muiden ihmisten vaatimusten painosta ylimielisiä. Kun olet romahduksen partaalla, jopa masennus voi olla houkuttelevaa... kuin ihana pako ei minnekään, missä maailman on pakko jättää sinut rauhaan.

Me kaikki tarvitsemme hiljaista aikaa. Aika ajatella, mietiskellä tai levittää vihreää mutaa kasvoillemme rauhassa. Yksinäisyyden pyytämisen oppiminen ei ole aina helppoa, mutta se on taito, jota meidän on kehitettävä, jotta voimme ladata sisäiset voimavaramme. Säännöllisten rauhallisen yksinäisyyden hetkien luominen elämän stressin keskellä voi suojata sinua täysimittaisesta hyppystä kallion yli masennuksen tyhjyyteen.

Toisin kuin yksinäisyys, yksinäisyys satuttaa. Puolison tai vanhemman menetys tai merkittävän suhteen päättyminen, jossa tunsimme olevansa osa tiimiä, voi tulla äkillisenä shokina tai kasvaa pitkästä hyvästistä. Jopa työpaikan vaihtaminen toiselle puolelle maata voi jättää meidät irti tukiverkostostamme ja tunneresursseistamme, jolloin tunnemme ajelehtimista, peloissamme ja jopa ei-rakkautta. Masennus kiinnittyy magneettina suruun ja yksinäisyyteen. Meistä tuntuu, ettei millään ole väliä, koska meillä ei näytä olevan enää merkitystä kenellekään.

Opi yksinäisyyden ilo lievittääksesi yksinäisyyden pelkoa.

Jopa masennuksen keskellä yksinäisyys voi tuoda meille lohtua, jos annamme sen. Yksin oleminen antaa meille täyden luvan olla hyvää itsellemme, ilman muita meidän on miellytettävä. Kun psyykemme tarvitsee muutaman päivän sängyssä, se voi olla juuri sitä helpotusta, jota tarvitsemme noustaksemme takaisin jaloillemme.

Meditaatio, musiikki, nauru, liikunta ja hyvä ruoka ovat asioita, joita voimme tehdä yksin, vain itsellemme. Voimme katsoa hulluja elokuvia tai hukata itsemme hirviön kokoiseen romaaniin ja haistella ja nyyhkyttää sydämemme kyllyydestä. Parafraasin kirjoittaja Chris Cade: Hyvä kirja on arvokkaampi kuin joukko huonoja kumppaneita.

Kiitä todellisia ystäviä ja perhettä, jotka ovat siunannut elämääsi menneisyydessä. Vaikka he eivät enää ole kanssasi, yhdessä viettämäsi aika oli lahja, jota voit edelleen vaalia. Ja jos sinulla on ollut upeita ihmisiä, jotka ovat huolehtineet sinusta ennen, tiedä, että muut ihmiset tulevat takaisin elämääsi.

Ryhmätuki tai terapia voi myös auttaa, jos sinun on puhuttava läheisen menetyksestä tai hylätyksi tulemisesta. Tarkista alueesi kokousajat paikallislehdestä.

Vältä eristäytymistä antamalla itsesi.

Vaikka pieni yksinäisyys tekee sinulle hyvää, tulee aika palata maailmaan. Kun taistelemme masennusta vastaan ​​liian pitkään yksin, voimme eristää itsemme ihmisistä, jotka voivat auttaa pitämään meidät turvassa. Voimme sanoa itsellemme, että meillä ei ole mitään annettavaa tai että meitä ei jää kaipaamaan.

Älä usko mitä masennuksesi sinulle kertoo. On monia ihmisiä, jotka voisivat käyttää apuasi, ja toisten auttaminen on erittäin tehokas terapia itsensä auttamiseksi. Vapaaehtoisjärjestöt tarvitsevat aina ylimääräisiä käsiä aterioiden tarjoiluun, kodin rakentamiseen, hylättyjen eläinten hoitoon tai moniin muihin syihin. Saatat tuntea olosi virkeäksi, kun teet hyvää, ja ihmisistä, joiden kanssa teet vapaaehtoistyötä, voi tulla uusi ystävyyden ja välittämisen lähde.

Jos arvostat itseäsi ollessasi yksin, sinulla on enemmän rohkeutta astua ulos ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Ennen pitkää useammat ihmiset jakavat elämäsi, päämääräsi uusiutuu ja voit voittaa masennuksen olitpa yksin tai et.

Jos tämä artikkeli oli mielestäsi hyödyllinen, ilmoita siitä meille alla olevissa kommenteissa. Ja älä unohda osallistua suosikkisi sosiaaliseen mediaan.

Janet Wolfen inspiroima