Hvordan slå depresjon når du er alene

Hvordan slå depresjon når du er alene

Når du tenker på å være alene, forestiller du deg en rolig stillhet eller panikken ved å bli strandet på en mørk og avsidesliggende vei? Hvis du prøver å overvinne depresjon når du er alene, er måten du opplever depresjon på annerledes hvis du tror du kan hente styrke fra ensomhet eller hvis du føler deg engstelig, forlatt og tapt.

Ensomhet versus ensomhet.

For mange år siden sang Georges Moustaki vakre tekster som kan oversettes som "Nei, jeg er aldri alene ... med min ensomhet." De fleste introverte kjenner godt til denne følelsen. Og selv omgjengelige mennesker kan begjære ensomhet når de føler seg overveldet av vekten av andres krav. Når du er på randen av kollaps, kan til og med depresjon være fristende... som en fantastisk flukt til ingensteds hvor verden blir tvunget til å la deg være i fred.

Vi trenger alle en stille stund. På tide å tenke, meditere eller legge grønn gjørme i ansiktene våre med litt privatliv. Å lære å be om ensomhet er ikke alltid lett, men det er en ferdighet vi må utvikle for å lade opp våre indre ressurser. Å bygge regelmessige øyeblikk av fredelig ensomhet midt i livets påkjenninger kan beskytte deg mot et fullskala hopp over klippen inn i depresjonens tomrom.

I motsetning til ensomhet gjør ensomhet vondt. Tapet av en ektefelle eller forelder, eller slutten på et betydelig forhold der vi følte oss som en del av et team, kan komme som et plutselig sjokk eller vokse fra et langt farvel. Selv å bytte jobb til en annen del av landet kan gjøre oss avskåret fra vårt støttenettverk og følelsesmessige ressurser, noe som gjør at vi føler oss borte, redde og til og med uelsket. Depresjon fester seg som en magnet til tristhet og ensomhet. Vi føler at ingenting betyr noe fordi vi ikke ser ut til å ha noen betydning for noen lenger.

Lær gleden ved ensomhet for å lindre frykten for ensomhet.

Selv midt i depresjonen kan ensomhet gi oss trøst hvis vi lar det. Å være alene gir oss full lisens til å være gode mot oss selv, uten andre må vi tilfredsstille. Når psyken vår trenger noen dager i sengen, kan det være akkurat den lettelsen vi trenger for å komme på beina igjen.

Meditasjon, musikk, latter, trening og god mat er alt vi kan gjøre alene, bare for oss selv. Vi kan se vanvittige filmer eller fortape oss i en monsterstor roman og snuse og hulke av hjertens lyst. For å parafrasere forfatter Chris Cade: En god bok er verdt mer enn en mengde dårlige følgesvenner.

Takk for ekte venner og familie som har velsignet livet ditt tidligere. Selv om de ikke lenger er med deg, var tiden dere tilbrakte sammen en gave du fortsatt kan sette pris på. Og hvis du har hatt fantastiske mennesker som tok vare på deg før, vet at andre mennesker vil komme tilbake til livet ditt.

Gruppestøtte eller terapi kan også komme langt hvis du trenger å snakke om tapet av en du er glad i eller følelsen av å bli forlatt. Sjekk din lokale avis for møtetider i ditt område.

Unngå isolasjon ved å gi deg selv.

Mens litt ensomhet er bra for deg, er tiden inne for å vende tilbake til verden. Når vi kjemper mot depresjon alene for lenge, kan vi isolere oss fra menneskene som kan bidra til å holde oss trygge. Vi kan fortelle oss selv at vi ikke har noe å bidra med eller at vi ikke vil bli savnet.

Ikke tro hva depresjonen din forteller deg. Det er mange mennesker som kan bruke din hjelp, og å hjelpe andre er en veldig effektiv terapi for å hjelpe deg selv. Frivillige organisasjoner trenger alltid ekstra hender for å servere måltider, bygge hjem, ta vare på forlatte dyr eller en rekke andre årsaker. Du kan føle deg uthvilt når du gjør godt, og menneskene du jobber frivillig med kan bli en ny kilde til vennskap og omsorg.

Hvis du verdsetter deg selv når du er alene, vil du ha mer mot til å gå ut og samhandle med andre. Om ikke lenge vil flere mennesker dele livet ditt, følelsen av formål vil bli fornyet, og du vil være i stand til å overvinne depresjon enten du er alene eller ikke.

Hvis du fant denne artikkelen nyttig, vennligst gi oss beskjed i kommentarene nedenfor. Og ikke glem å delta på dine favoritt sosiale medier.

Inspirert av Janet Wolfe