Kako premagati depresijo, ko si sam

Kako premagati depresijo, ko si sam

Ko pomislite, da ste sami, si predstavljate mirno spokojnost ali paniko obtičanja na temni in oddaljeni cesti? Če poskušate premagati depresijo, ko ste sami, je način, kako doživljate depresijo drugačen, če verjamete, da lahko črpate moč iz osamljenosti ali če se počutite tesnobni, zapuščeni in izgubljeni.

Osamljenost proti osamljenosti.

Pred mnogimi leti je Georges Moustaki zapel čudovito besedilo, ki ga lahko prevedemo kot "Ne, nikoli nisem sam ... s svojo osamljenostjo." Večina introvertov dobro pozna ta občutek. In celo družabni ljudje lahko hrepenijo po samoti, ko se počutijo preobremenjene s težo zahtev drugih ljudi. Ko ste na robu zloma, je lahko tudi depresija vabljiva ... kot čudovit pobeg v nič, kjer vas je svet prisiljen pustiti pri miru.

Vsi potrebujemo nekaj časa za mir. Čas za razmišljanje, meditacijo ali nanos zelenega blata na naše obraze z nekaj zasebnosti. Naučiti se prositi za samoto ni vedno lahko, vendar je to veščina, ki jo moramo razviti, da napolnimo svoje notranje vire. Z rednimi trenutki mirne samote med življenjskimi stresi se lahko zaščitite pred popolnim skokom čez pečino v praznino depresije.

Za razliko od osamljenosti, osamljenost boli. Izguba zakonca ali starša ali konec pomembnega razmerja, v katerem smo se počutili del ekipe, je lahko nenaden šok ali posledica dolgega poslavljanja. Celo menjava službe v drug del države nas lahko pusti odrezane od mreže podpore in čustvenih virov, zaradi česar se počutimo zapuščene, prestrašene in celo neljubljene. Depresija se kot magnet prilepi na žalost in osamljenost. Čutimo, da nič ni pomembno, ker se zdi, da nikomur več nismo pomembni.

Naučite se radosti samote, da ublažite strah pred osamljenostjo.

Tudi sredi depresije nam lahko osamljenost prinese tolažbo, če ji dovolimo. To, da smo sami, nam daje popolno dovoljenje, da smo dobri do sebe, brez drugih, ki jim moramo ugajati. Ko naša psiha potrebuje nekaj dni v postelji, je to lahko le olajšanje, ki ga potrebujemo, da se spet postavimo na noge.

Meditacija, glasba, smeh, telovadba in dobra hrana so vse stvari, ki jih lahko počnemo sami, samo zase. Lahko gledamo nore filme ali se izgubimo v romanu pošastne velikosti ter vohamo in vpijemo do ušesa. Če parafraziram avtorja Chrisa Cadea: dobra knjiga je vrednejša od množice slabih tovarišev.

Zahvalite se za prave prijatelje in družino, ki so v preteklosti blagoslovili vaše življenje. Čeprav ju ni več med vami, je čas, ki ste ga preživeli skupaj, darilo, ki ga lahko še vedno cenite. In če ste že prej imeli čudovite ljudi, ki so skrbeli za vas, vedite, da se bodo drugi vrnili v vaše življenje.

Skupinska podpora ali terapija lahko tudi veliko pomagata, če se morate pogovoriti o izgubi ljubljene osebe ali občutkih zapuščenosti. V lokalnem časopisu preverite čas sestankov na vašem območju.

Izogibajte se izolaciji tako, da se podarite.

Čeprav je malo samote dobro za vas, pride čas, da se vrnete v svet. Ko se predolgo borimo z depresijo sami, se lahko izoliramo od ljudi, ki bi nam lahko pomagali, da smo varni. Lahko si rečemo, da nimamo kaj prispevati ali da nas ne bodo pogrešali.

Ne verjemite temu, kar vam govori vaša depresija. Veliko je ljudi, ki bi jim vaša pomoč prav prišla, pomoč drugim pa je zelo učinkovita terapija za pomoč sebi. Prostovoljne organizacije vedno potrebujejo dodatne roke za strežbo obrokov, gradnjo domov, oskrbo zapuščenih živali ali za različne druge namene. Morda se počutite osveženi, ko delate dobro, in ljudje, s katerimi delate prostovoljno, lahko postanejo nov vir prijateljstva in skrbi.

Če se cenite, ko ste sami, boste imeli več poguma, da izstopite in komunicirate z drugimi. Kmalu bo več ljudi delilo vaše življenje, vaš smisel se bo obnovil in lahko boste premagali depresijo, ne glede na to, ali ste sami ali ne.

Če se vam je ta članek zdel koristen, nam to sporočite v spodnjih komentarjih. In ne pozabite sodelovati na svojih priljubljenih družbenih medijih.

Po navdihu Janet Wolfe