Comment aider un proche déprimé

Comment aider un proche déprimé

Si vous parlez à différents professionnels de la médecine, de la recherche, de l’anthropologie, de la biochimie et de la psychologie, vous obtiendrez des réponses différentes sur les causes de la dépression. Même la théorie du « déséquilibre chimique » est suspecte, bien qu’elle soit la plus courante, car la recherche montre désormais que la chimie du cerveau peut être influencée par un changement de pensée, de comportement et de conscience de soi. ce qui en fait une question « qu’est-ce qui vient en premier ».

Il est très courant que les gens disent qu'ils sont « déprimés » lorsqu'ils sont dépassés ou bouleversés, mais la véritable dépression clinique est une condition différente. Elle se produit par cycles, souvent de façon saisonnière, et a des déclencheurs spécifiques. Certaines dépressions, comme la dépression post-partum, sont en partie situationnelles (causées par un sentiment de dépassement face aux responsabilités parentales, perte de sommeil, etc.) et hormonales (résultant de changements hormonaux). Les estimations sur la fréquence de la dépression varient considérablement, et la définition des personnes considérées comme déprimées varie également considérablement.

Toute situation dans laquelle les attentes sont irréalistes peut être considérée comme une « préparation » à la déception, que certaines personnes perçoivent comme une dépression. Si la pensée sous-jacente est que « je ne mérite pas le bonheur », alors la difficulté générale de démarrer une nouvelle relation après le mariage est considérée comme un désastre, et une dépression peut en résulter.

La plupart des couples éprouvent une sorte de déception et craignent que leur relation ne fonctionne pas. La réponse à cette déception en tombant dans la dépression dépend de chaque individu.

Les hommes sont plus susceptibles de réagir à des expériences de vie difficiles en devenant déprimés parce qu'ils se sentent moins à l'aise pour exprimer leurs sentiments, de sorte que leur déception et leur douleur se condensent en un sentiment dépressif et désespéré. Les hommes sont également plus sujets à la dépression et à d’autres troubles de l’humeur, en partie parce qu’ils tentent de conserver ou d’utiliser le soutien de leur famille et de leurs amis.

Les femmes sont plus susceptibles d’avoir une composante hormonale dans leur dépression, qui peut suivre le cycle menstruel. Les femmes expriment davantage leurs sentiments, ont de la famille et des amis à qui parler et préviennent souvent la dépression.

D’après mon expérience, la tendance à la dépression est en grande partie due à un comportement acquis et à un système de croyance axé sur le désespoir. Dans mon bureau, les personnes déprimées expriment souvent leur désespoir et le sentiment qu’elles ne peuvent pas être responsables de leur propre vie. Lorsque ce système de croyance change, la dépression n’existe plus. La dépression a également un caractère cyclique qui pourrait être dû à la génétique, mais personne ne le sait avec certitude. La dépression situationnelle survient lorsque des personnes sont profondément blessées, déçues ou ont vécu une grande perte ou une situation tragique. Ce type de dépression se résorbe progressivement et peut être surmonté. Les symptômes de la dépression incluent le manque d'énergie, éventuellement le fait de ne pas sortir du lit, le retrait, l'évitement de l'intimité, le manque de communication et le sentiment de désespoir et d'impuissance à résoudre les problèmes de la vie. Mais puissent les gens continuer à travailler dur tout en vivant une vie incolore et des sentiments vides.

Des études montrent que la dépression répond mieux à une combinaison d’antidépresseurs et de thérapies cognitives/comportementales. Si la dépression est grave, le traitement hospitalier dans un établissement proposant un conditionnement comportemental est le plus efficace. Si vous pensez qu’une personne que vous aimez est déprimée, n’essayez pas de la diagnostiquer. Vous pouvez signaler tout comportement que vous remarquez et dire : « Je vois que tu pleures beaucoup (ou que tu dors trop, que tu te caches ou que tu ne veux pas parler), et je pense que cela indique un problème. Veuillez me consulter. ? " Lorsqu'un proche vient consulter avec vous, le thérapeute peut diagnostiquer la dépression et faire des recommandations sans qu'il se sente critiqué, comme il le ferait si vous disiez qu'il s'agit d'une dépression. Le counseling vous aide également à gérer les situations plus efficacement et à ne pas provoquer davantage de drames et de dysfonctionnements dans la relation.

Les Américains ont tendance à rechercher une solution rapide. Il semble plus facile de prendre une pilule que de résoudre le problème. Mais les effets secondaires des antidépresseurs ne sont pas une plaisanterie. La recherche montre que le traitement le plus efficace contre la dépression est la thérapie cognitivo-comportementale associée à des antidépresseurs légers. Les médicaments ne guérissent pas la dépression ; Ils améliorent votre humeur afin que les problèmes émotionnels puissent être résolus plus facilement.

La dépression affecte à la fois émotionnellement et physiquement non seulement la personne touchée, mais également son conjoint et sa famille. Voici quelques-unes des nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour aider votre proche à survivre et à s’épanouir.

Comment aider un proche souffrant de dépression :

1. Comprenez le diagnostic et ce qu’il signifie. Rendez-vous aux rendez-vous avec votre proche pour comprendre ce que dit le médecin. Une personne déprimée peut ne pas comprendre pleinement ce que dit le médecin. Recherchez en ligne des groupes d'intérêt spéciaux axés sur la maladie, tels que : B. de Mental Health America (MHA) ou de la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), qui visent les besoins des personnes souffrant de dépression. Bien que les groupes de soutien contre la dépression ne soient pas des groupes de psychothérapie, ils peuvent vous offrir un endroit sûr et accueillant pour libérer vos frustrations et vos peurs et recevoir du réconfort et des encouragements des autres. Vous apprendrez beaucoup de ceux qui ont déjà de l'expérience.

2. Aidez votre proche à faire ce que le docteur vous dit, mais n'en assumez pas la responsabilité. Traiter la dépression est un ajustement important. Aidez votre proche à prendre ses médicaments. Organisez des rendez-vous avec le médecin et faites des exercices, des procédures médicales à domicile ou d'autres processus de soins personnels. Assurez-vous toutefois que ces choses relèvent toujours de la responsabilité de votre proche. Vous vous sentirez tous les deux mieux si vous leur apportez votre soutien plutôt que celui de vos parents.

3. Prenez bien soin de vous. Prendre soin d’un conjoint déprimé est stressant, vous devez donc également prendre particulièrement soin de vous. Demandez l’aide de l’assurance maladie, de la famille et des amis. Assurez-vous qu'il y a d'autres personnes disponibles pour vous accorder une pause et ne vous sentez pas mal si vous partez seul de temps en temps - vous en avez besoin.

4. Gardez votre connexion, votre amitié ou votre romance vivante. Trouvez autant de façons que possible de vous faire savoir que vous vous souciez l’un de l’autre. Cependant, vous devrez peut-être adapter votre vie sociale et intime. Faites tout ce que vous pouvez pour maintenir votre connexion vivante dans les limites de la maladie. Amusez-vous autant que vous le pouvez, chaque fois que vous en avez l'occasion. Mettez-vous au défi de trouver de nouvelles façons de vous amuser, de vous détendre et de rire ensemble.

Mon dernier livre, Comment être des partenaires heureux : Travailler ensemble, montre comment avoir des conversations fructueuses avec votre partenaire sur des sujets difficiles et comment travailler ensemble pour s'entraider lors de problèmes émotionnels.

Inspiré par Tina Tessina