مرض السكري - 5 نصائح للسيطرة على السكر لديك

مرض السكري - 5 نصائح للسيطرة على السكر لديك

هل أنت واحد من العديد من مرضى السكري الذين يجدون صعوبة في التحكم في نسبة السكر في الدم؟ هل طبيبك غير راضٍ عن مستويات A1C لديك بغض النظر عما تفعله؟

من المحتمل أن الوضع ليس ميؤوسًا منه كما يبدو. ومع المعلومات الكافية والتحفيز، يمكن لكل مريض بالسكري من النوع الثاني أن يجعل نتائجه متوافقة مع التوصيات الحالية. لذا فإن السؤال هو: هل لديك المعلومات والدوافع الكافية؟

فيما يلي 5 نصائح عملية للتحكم في نسبة السكر لديك.

1. التكيف مع الواقع. كثيرًا ما يخبر المرضى أطبائهم أنهم يتناولون أدويتهم كما هو موصوف لهم، على الرغم من أنهم ليسوا كذلك. لا أحد منا يحب أن يتم توبيخه من قبل أحد الوالدين. لكن من تخدع، طبيبك أم نفسك؟ بدلًا من التفكير في طبيبك كشخصية ذات سلطة، فكر في طبيبك كشريك أو مستشار في رعايتك الصحية. إذا وصف لك طبيبك دواءً لا ترغب في تناوله، فتحدثا حتى تتمكنا من إيجاد حل أفضل. إذا لم تتمكن أبدًا من تذكر جرعة الأنسولين المسائية، فناقش جدول الجرعات الواقعي مع طبيبك، الذي قد يحولك إلى نوع مختلف من الأنسولين أو يجمعه مع دواء عن طريق الفم. إذا كان من الصعب جدًا إعطاء نفسك حقنة، فابحث عن طريقة ليعطيها شخص آخر. إذا تسببت حبوبك في آثار جانبية، فاطلب من طبيبك أن يحولك إلى دواء آخر بدلا من عدم تناولها ببساطة. إذا لم تتمكن من دفع ثمن الدواء، فاطلب من طبيبك أن يحولك إلى شيء أرخص أو تحقق من برنامج مساعدة المرضى.

2. تعرف على المؤشر الجلايسيمي.يعتقد الكثير من مرضى السكر أن السكر هو الطعام الوحيد الذي يجب تجنبه. وهذا بعيد عن الحقيقة. ترفع الكربوهيدرات الأخرى مستويات السكر في الدم بنفس سرعة السكر نفسه. كما أن مؤشر نسبة السكر في الدم ليس هو الحل النهائي - تعرف أيضًا على نسبة السكر في الدم. في حين أن الشمام والكرواسون قد يكون لهما قوائم مؤشر نسبة السكر في الدم مماثلة، إلا أن استهلاك الكرواسان أسهل بكثير من استهلاك الشمام. إجمالي استهلاك السعرات الحرارية لا يقل أهمية عن مؤشر نسبة السكر في الدم لطعام معين.

3. تناول كمية أقل من الطعام.إذا كان التعرف على المؤشر الجلايسيمي والحمل الجلايسيمي أمرًا صعبًا للغاية، فما عليك سوى تناول كميات أقل. تناول كميات أقل من كل شيء ومن المؤكد أن السكر لديك سيتحسن. إذا كان لديك بيج ماك وبطاطا مقلية كبيرة على الغداء، فاقطعها إلى برجر بالجبن وبطاطا مقلية صغيرة - ليس النظام الغذائي الأكثر صحة، ولكنه تحسن رغم ذلك. إذا كان لديك عادة ثواني لتناول العشاء، فتوقف بعد تناول الجرعة الأولى. أصبح معظم مرضى السكري بهذه الطريقة من خلال نمط راسخ من الإفراط في تناول الطعام. قطع ثلث السعرات الحرارية الخاصة بك وشاهد أرقامك تتحسن. ناقش هذا النهج مع طبيبك أولاً إذا كان الدواء الخاص بك يحتاج إلى تعديل. أنت أيضًا لا تريد المخاطرة بانخفاض نسبة السكر في الدم.

4. التحول إلى الأنسولين.معظم مرضى السكر يخافون من الإبرة. لكن الإبر هذه الأيام صغيرة جدًا لدرجة أنك بالكاد تشعر بها. مع توفر العديد من الأدوية عن طريق الفم، غالبًا ما يتناول المرضى نوعين أو ثلاثة أنواع مختلفة لتأخير بدء الأنسولين. سيكون هذا مكلفًا وقد يكون جدول الجرعات معقدًا. غالبًا ما يكون من الأسهل لدغة الرصاصة والتحول إلى الأنسولين. هناك العديد من الأنواع المختلفة التي يجب على طبيبك العثور عليها التي تناسب احتياجاتك. خذ دورة تدريبية لمرضى السكري لتتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول حقن الأنسولين ومراقبة نسبة الجلوكوز في الدم.

5. اكتشف سبب ارتفاع نسبة السكر في الدم لديك.هل يأتي فقط في الصباح؟ فقط بعد الإفطار؟ قبل العشاء؟ على الرغم من أن فحص نسبة السكر في الدم عدة مرات في اليوم أمر مؤلم، إلا أن دورة العلاج القصيرة يجب أن تكشف عن نمط ارتفاع السكر في الدم الذي يثير قلقك أكثر. هناك طريقة أخرى تتمثل في فحص نسبة السكر في الدم أثناء الصيام يوميًا وفي وقت لاحق من اليوم، ولكن في أوقات مختلفة. إذا قمت بتسجيل المعلومات على مخطط أو مخطط انسيابي، يمكن لطبيبك فحصها بحثًا عن الأنماط وضبط توقيت أو جرعة الدواء وفقًا لذلك.

الأمر متروك لك حقًا في مدى التحكم في السكر لديك. لا تخدع نفسك بتجنب الحاجة إلى اتخاذ إجراء. اعمل مع طبيبك وتولى مسؤولية رعايتك الصحية اليوم.

حقوق الطبع والنشر 2010 سينثيا جي كولكر، دكتوراه في الطب

مستوحاة من سينثيا كولكر