Saque más provecho de la vida mientras controla su diabetes

Saque más provecho de la vida mientras controla su diabetes

Cuando me diagnosticaron diabetes tipo 1 por primera vez a la edad de 21 años, vivir un estilo de vida diabético saludable no fue lo primero que pensé. Para mí, un estilo de vida saludable sólo estaba reservado para adictos al fitness y madres con sobrepeso.

No me di cuenta de los beneficios y la felicidad general que traería un estilo de vida saludable. Estaba perfectamente contento comiendo pizza congelada, fumando cigarrillos y bebiendo en exceso con regularidad. Después de que me diagnosticaran diabetes, tuve una larga conversación con mi médico que me llevó a una revelación: “¡Todo lo que amo me está matando!”

Primero, definamos qué entiendo por estilo de vida saludable. Cuando hice la pregunta: "¿Qué es un estilo de vida saludable?" La respuesta general parecía ser: "No fume, no beba, coma sólo verduras y proteínas y asegúrese de hacer ejercicio todos los días".

Mi primer pensamiento fue: “También podrías devolverles esta porquería a los pájaros”. Tenía 21 años, me encantaba la fiesta y estaba lleno de testosterona.

Las ideas, prácticas y beneficios de un estilo de vida saludable parecían excelentes para controlar mi diabetes, pero no me gustaba la idea de que mi vida social desapareciera del planeta. Creí en el poder de la moderación e hice algunos compromisos con mi enfermedad:

1. Fumar

Dejé de fumar cigarrillos y solo fumaba puros en ocasiones especiales como despedidas de soltero, Super Bowls o el nacimiento de mi primer hijo. Esa última parte fue una broma. Después de muchos años de búsqueda, las ocasiones especiales son la única razón por la que puedo introducir nicotina o humo de cualquier tipo en tu cuerpo.

2. Beber

Para mí eso fue un gran problema. Realmente no soy el tipo de chico al que le gusta conocer chicas en la iglesia y la escuela no era una opción para mí, pero beber era todo lo que mis amigos y yo sí hacíamos. Como resultado, beber alcohol era (desafortunadamente) una parte importante de mi vida social. A partir de ese día, establecí algunas reglas básicas.

Sin licor. El alcohol provoca una grave inestabilidad en los niveles de azúcar en sangre y provoca problemas graves. Me quedo con la cerveza y el vino sólo con un máximo de tres tragos. Si controlas tu nivel de azúcar con regularidad y comes con antelación, deberías poder pasar una agradable velada.

3. comida

De las áreas disponibles para mejorar mi estilo de vida, la alimentación fue para mí la más fácil de adaptar y superar. Cuando supe que la proteína tenía un pequeño impacto en mi nivel de azúcar, lo cual fue una buena noticia, todos los estadounidenses amantes de las hamburguesas y los bistecs se alegrarían, pero la mala noticia fue que las papas fritas, las papas al horno y (mi favorita) las batatas estaban prohibidas. Eso significó que tuve que aprender a amar las verduras.

A partir de ese momento comencé a cocinar verduras con mantequilla ligera y pimienta de cayena. Sé que suena extraño, pero me gusta la comida picante. En lo que respecta a su dieta, por el bien de su felicidad, encuentre sus especias y condimentos favoritos y experimente con alimentos saludables.

4. Ejercicio

Cuando se trata de capacitar a mucha gente (incluyéndome a mí), no se sigue el tiempo suficiente para obtener resultados sustanciales. Personalmente, creo en vivir un estilo de vida activo en lugar de convertirme en un adicto al fitness y al peso libre. ¿Qué funcionó para mí? Ejercicios básicos (estocadas, sentadillas y abdominales) todas las mañanas frente al televisor, seguidos de una caminata de 15 minutos.

Si sigo las pautas enumeradas anteriormente, aún puedo vivir un estilo de vida activo y divertido mientras controlo mi diabetes. Finalmente, debo decir que no soy médico, solo un tipo con diabetes tipo 1. Las prácticas que enumeré me han funcionado para mantener el estilo de vida de adulto joven que deseo. Puede que usted sea diferente y comprender sus propios rasgos de personalidad es crucial para moderar y controlar con éxito su diabetes.

Inspirado por Brandon Hall