Profitați mai mult de viață în timp ce vă gestionați diabetul

Profitați mai mult de viață în timp ce vă gestionați diabetul

Când am fost diagnosticat pentru prima dată cu diabet de tip 1 la vârsta de 21 de ani, să trăiesc un stil de viață sănătos diabetic nu a fost primul meu gând. Pentru mine, un stil de viață sănătos a fost rezervat doar iubiților de fitness și mamelor supraponderale.

Nu mi-am dat seama de beneficiile și de fericirea generală pe care le-ar aduce un stil de viață sănătos. Eram perfect mulțumit să mănânc pizza congelată, să fumam țigări și să beau în mod regulat. După ce am fost diagnosticat cu diabet, am avut o discuție lungă cu medicul meu, care a dus la o revelație: „Tot ceea ce iubesc mă omoară!”

În primul rând, să definim ce înțeleg prin stil de viață sănătos. Când am pus întrebarea „Ce este un stil de viață sănătos?” Răspunsul general părea să fie: „Nu fumați, nu beți, mâncați numai legume și proteine ​​și asigurați-vă că faceți mișcare în fiecare zi”.

Primul meu gând a fost: „Ați putea la fel de bine să dați porcăria asta înapoi păsărilor”. Aveam 21 de ani, îmi plăcea să petrec și eram plină de testosteron.

Ideile, practicile și beneficiile unui stil de viață sănătos au sunat grozav pentru gestionarea diabetului meu, dar nu mi-a plăcut ideea că viața mea socială va cădea de pe planetă. Am crezut în puterea moderației și am făcut niște compromisuri cu boala mea:

1. Fumatul

M-am oprit din fumat și am fumat trabucuri doar la ocazii speciale, cum ar fi petrecerile burlacilor, Super Bowl-uri sau nașterea primului meu copil. Ultima parte a fost o glumă. După mulți ani de căutări, ocaziile speciale sunt singurul motiv pentru care pot introduce nicotină sau fum de orice fel în corpul tău.

2. Bea

Pentru mine a fost mare lucru. Nu sunt chiar genul de tip căruia îi place să se întâlnească cu fete la biserică și la școală nu a fost o opțiune pentru mine, dar băutul a fost doar prietenii mei și am făcut-o. Drept urmare, consumul de alcool a fost (din păcate) o parte importantă a vieții mele sociale. Din acea zi, am stabilit câteva reguli de bază.

Fara lichior. Alcoolul cauzează instabilitate severă a nivelului de zahăr din sânge și duce la probleme grave. Mă țin de bere și vin doar cu maximum trei băuturi. Dacă îți monitorizezi în mod regulat zahărul și mănânci în prealabil, ar trebui să poți avea o seară plăcută.

3. Hrana

Dintre domeniile disponibile pentru a-mi îmbunătăți stilul de viață, mâncarea a fost cea mai ușor de adaptat și de depășit pentru mine. Când am aflat că proteinele au avut un impact mic asupra zahărului meu, ceea ce era o veste bună, fiecare american iubitor de hamburgeri și fripturi s-ar bucura de asta, dar vestea proastă a fost că cartofii prăjiți, cartofii copți și (preferații mei) cartofii dulci erau interzise. Asta însemna că a trebuit să învăț să iubesc legumele.

Din acel moment, am început să gătesc legume cu unt ușor și piper cayenne. Știu că sună ciudat, dar îmi place mâncarea picantă. Când vine vorba de dieta ta, de dragul fericirii tale, găsește-ți condimentele și condimentele preferate și experimentează cu alimente sănătoase.

4. Exercițiu

Când vine vorba de antrenamentul multor oameni (inclusiv eu), nu o urmărești suficient de mult pentru a obține rezultate substanțiale. Personal, cred că trăiesc un stil de viață activ, mai degrabă decât să devin un drogat de fitness și greutate liberă. Ce a funcționat pentru mine? Exerciții de bază (fandari, genuflexiuni și abdomene) în fiecare dimineață în fața televizorului, urmate de o plimbare de 15 minute.

Urmând instrucțiunile enumerate mai sus, pot încă trăi un stil de viață distractiv și activ în timp ce îmi controlez diabetul. În sfârșit, trebuie să spun că nu sunt medic, doar un tip cu diabet de tip 1. Practicile pe care le-am enumerat au funcționat pentru mine pentru a menține stilul de viață adulților tineri pe care mi-l doresc. Este posibil să fiți diferit și înțelegerea propriilor trăsături de personalitate este crucială pentru a vă modera și controla cu succes diabetul.

Inspirat de Brandon Hall