5 alimentos que bajan la presión arterial

5 alimentos que bajan la presión arterial

Cuando se trata de bajar la presión arterial, los medicamentos pueden ser de gran ayuda. Sin embargo, lo que come y bebe es más importante que los propios medicamentos. Los estudios han demostrado que los alimentos y las bebidas son tan eficaces como los medicamentos. Este artículo analiza 5 alimentos que reducen la presión arterial.

Plátanos

Los plátanos contienen aproximadamente 450 miligramos de potasio. A medida que se consume más potasio, más agua y sodio pasan a través de la orina. El potasio elimina los efectos peligrosos que provoca el sodio. Para reducir la presión, la cantidad de sodio consumida diariamente debe ser inferior a 1500 miligramos. La cantidad de potasio debe aumentarse a unos 4700 miligramos.

yogur

Otro alimento es el yogur. Un adulto debe consumir entre 1000 y 1500 miligramos de calcio al día. El yogur que tiene un sabor simple y no contiene grasa ayudará a que su presión se mantenga baja. Se recomienda consumir unas cuantas tazas o más al día. También puedes consumir este yogur con verduras, salsas o avena.

Chocolate oscuro

El chocolate amargo contiene polifenoles y también es uno de los cinco alimentos que reducen la presión. Esta es una clase importante que contiene fitoquímicos bioactivos. Los estudios han demostrado que esto puede prevenir enfermedades vasculares o cardíacas. Para mantener baja la presión arterial, lo mejor es optar por el auténtico chocolate negro. Se puede utilizar coco en polvo natural y sin azúcar. También puede hacerlo el Coco Powder, que contiene menos calorías, azúcar y grasa.

Ajo

El ajo también se puede encontrar en uno de los alimentos que reducen la presión arterial. Se ha demostrado que el ajo reduce el riesgo de cáncer de próstata y de pulmón. También puede eliminar las células cancerosas. El ajo también puede prevenir los resfriados. En términos de reducir la presión arterial, a menudo ayuda a quienes padecen presión arterial alta.

espárragos

Los espárragos contienen propiedades antiinflamatorias. Esto es lo que ayuda a una persona a recuperarse de problemas de salud que incluyen: enfermedades cardíacas y cáncer. También contiene glutatión. El glutatión puede eliminar del cuerpo radicales y otras toxinas. Los espárragos también contienen: vitaminas, hierro B, C y K, calcio y zinc y mucho más. Como resultado, este es otro alimento que reduce la presión.

Estos son sólo cinco alimentos que reducirán tu presión. Por supuesto, existen muchos otros alimentos que pueden ayudar con esto. ¿Por qué no investigas un poco y lo descubres por ti mismo? Nunca se sabe lo que puede encontrar.

Inspirado por Ramas Rankin