5 toitu, mis alandavad vererõhku

5 toitu, mis alandavad vererõhku

Kui tegemist on vererõhu alandamisega, võivad ravimid olla suureks abiks. Kuid see, mida sa sööd ja jood, on olulisem kui ravimid ise. Uuringud on näidanud, et toit ja jook on sama tõhusad kui ravimid. Selles artiklis käsitletakse 5 toitu, mis alandavad vererõhku.

Banaanid

Banaanid sisaldavad umbes 450 milligrammi kaaliumi. Kui rohkem kaaliumi tarbitakse, läbib teie uriini rohkem vett ja naatriumi. Kaalium kõrvaldab naatriumi põhjustatud ohtlikud mõjud. Surve alandamiseks peaks iga päev tarbitava naatriumi kogus olema alla 1500 milligrammi. Kaaliumi kogust tuleks suurendada umbes 4700 milligrammini.

jogurt

Teine toit on jogurt. Täiskasvanu peaks saama umbes 1000–1500 milligrammi kaltsiumi päevas. Lihtsa maitsega ja rasvavaba jogurt aitab teie rõhul madalal püsida. Soovitatav on tarbida paar tassi või rohkem päevas. Seda jogurtit saate tarbida ka köögiviljade, dipikaste või kaerahelbedega.

Tume šokolaad

Tume šokolaad sisaldab polüfenoole ja on ka üks viiest toidust, mis alandavad rõhku. See on oluline klass, mis sisaldab bioaktiivseid fütokemikaale. Uuringud on näidanud, et see võib ära hoida veresoonte- või südamehaigusi. Vererõhu madalal hoidmiseks on kõige parem kasutada ehtsat tumedat šokolaadi. Kasutada võib naturaalset ja magustamata kookospulbrit. Nii ka Coco Powder, mis sisaldab vähem kaloreid, suhkrut ja rasva.

Küüslauk

Küüslauku võib leida ka ühes vererõhku langetavast toidust. On tõestatud, et küüslauk vähendab eesnäärme- ja kopsuvähi riski. Samuti võib see eemaldada vähirakke. Küüslauk võib ka külmetushaigusi ära hoida. Vererõhu alandamise seisukohalt aitab see sageli neid, kes kannatavad kõrge vererõhu all.

spargel

Sparglil on põletikuvastased omadused. See aitab inimesel taastuda terviseprobleemidest, sealhulgas südamehaigustest ja vähist. See sisaldab ka glutatiooni. Glutatioon võib vabastada teie keha radikaalidest ja muudest toksiinidest. Spargel sisaldab ka: vitamiine, B-, C- ja K-rauda, ​​kaltsiumi ja tsinki ning palju muud. Selle tulemusena on see teine ​​toit, mis alandab rõhku.

Need on vaid viis toitu, mis vähendavad teie survet. Muidugi on palju muid toite, mis võivad selle vastu aidata. Miks mitte uurida ja ise uurida? Sa ei tea kunagi, mida võid leida.

Inspireeritud Ramas Rankinist