5 étel, amely csökkenti a vérnyomást

5 étel, amely csökkenti a vérnyomást

Amikor a vérnyomás csökkentéséről van szó, a gyógyszeres kezelés nagy segítséget jelenthet. Azonban, hogy mit eszel és iszol, fontosabb, mint maguk a gyógyszerek. Tanulmányok kimutatták, hogy az ételek és italok ugyanolyan hatásosak, mint a gyógyszerek. Ez a cikk 5 olyan ételt mutat be, amelyek csökkentik a vérnyomást.

Banán

A banán körülbelül 450 milligramm káliumot tartalmaz. Ahogy több káliumot fogyasztunk, több víz és nátrium megy át a vizeletben. A kálium kiküszöböli a nátrium által okozott veszélyes hatásokat. A nyomás csökkentése érdekében a naponta elfogyasztott nátrium mennyiségének 1500 milligrammnál kisebbnek kell lennie. A kálium mennyiségét körülbelül 4700 milligrammra kell növelni.

joghurt

Egy másik étel a joghurt. Egy felnőttnek körülbelül 1000-1500 milligramm kalciumot kell fogyasztania naponta. Az egyszerű ízű és zsírt nem tartalmazó joghurt segít alacsonyan tartani a nyomást. Naponta néhány csésze vagy több fogyasztása javasolt. Ezt a joghurtot zöldségekkel, mártogatóssal vagy zabpehellyel is fogyaszthatja.

Étcsokoládé

Az étcsokoládé polifenolokat tartalmaz, és egyike annak az öt ételnek, amelyek csökkentik a nyomást. Ez egy fontos osztály, amely bioaktív fitokemikáliákat tartalmaz. Tanulmányok kimutatták, hogy ez megelőzheti az érrendszeri vagy szívbetegségeket. A vérnyomás alacsony szinten tartásához a legjobb, ha az igazi étcsokoládéval jár. Természetes és cukrozatlan kókuszpor használható. Ilyen a Coco Powder is, amely kevesebb kalóriát, cukrot és zsírt tartalmaz.

Fokhagyma

A fokhagyma az egyik vérnyomáscsökkentő élelmiszerben is megtalálható. A fokhagyma bizonyítottan csökkenti a prosztata- és tüdőrák kockázatát. A rákos sejteket is eltávolíthatja. A fokhagyma is megelőzheti a megfázást. A vérnyomás csökkentését illetően gyakran segít a magas vérnyomásban szenvedőknek.

spárga

A spárga gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ez segít az embernek felépülni az egészségügyi problémákból, beleértve a szívbetegségeket és a rákokat. Glutationt is tartalmaz. A glutation megszabadíthatja a szervezetet a gyököktől és más méreganyagoktól. A spárga tartalmaz még: vitaminokat, B-, C- és K-vasat, kalciumot és cinket és még sok mást. Ennek eredményeként ez egy másik étel, amely csökkenti a nyomást.

Ez csak öt étel, amely csökkenti a nyomást. Természetesen sok más étel is segíthet ebben. Miért nem végez egy kis kutatást, és találja ki magának? Soha nem tudhatod, mit találhatsz.

Ramas Rankin ihlette