Suche
Mein Konto
5 potravín, ktoré znižujú krvný tlak
Pokiaľ ide o zníženie krvného tlaku, lieky môžu byť veľkou pomocou. Dôležitejšie ako samotné lieky je však to, čo jete a pijete. Štúdie ukázali, že jedlo a nápoje sú rovnako účinné ako lieky. Tento článok sa zaoberá 5 potravinami, ktoré znižujú krvný tlak. Banány Banány obsahujú približne 450 miligramov draslíka. Čím viac draslíka spotrebúvate, tým viac vody a sodíka prechádza močom. Draslík eliminuje nebezpečné účinky, ktoré sodík spôsobuje. Na zníženie tlaku by množstvo sodíka spotrebovaného denne malo byť menšie ako 1500 miligramov. Množstvo draslíka...
5 potravín, ktoré znižujú krvný tlak
Pokiaľ ide o zníženie krvného tlaku, lieky môžu byť veľkou pomocou. Dôležitejšie ako samotné lieky je však to, čo jete a pijete. Štúdie ukázali, že jedlo a nápoje sú rovnako účinné ako lieky. Tento článok sa zaoberá 5 potravinami, ktoré znižujú krvný tlak.
Banány
Banány obsahujú približne 450 miligramov draslíka. Čím viac draslíka spotrebúvate, tým viac vody a sodíka prechádza močom. Draslík eliminuje nebezpečné účinky, ktoré sodík spôsobuje. Na zníženie tlaku by množstvo sodíka spotrebovaného denne malo byť menšie ako 1500 miligramov. Množstvo draslíka by sa malo zvýšiť na približne 4700 miligramov.
jogurt
Ďalšou potravinou je jogurt. Dospelý človek by mal mať okolo 1000 až 1500 miligramov vápnika denne. Jogurt, ktorý má jednoduchú chuť a neobsahuje žiaden tuk, pomôže vášmu tlaku zostať nízky. Odporúča sa konzumovať niekoľko šálok alebo viac denne. Tento jogurt môžete konzumovať aj so zeleninou, dipmi alebo ovsenými vločkami.
Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda obsahuje polyfenoly a je tiež jednou z piatich potravín, ktoré znižujú tlak. Ide o dôležitú triedu obsahujúcu bioaktívne fytochemikálie. Štúdie ukázali, že to môže zabrániť cievnym ochoreniam alebo srdcovým ochoreniam. Na udržanie nízkeho krvného tlaku je najlepšie použiť pravú tmavú čokoládu. Môže sa použiť prírodný a nesladený kokosový prášok. Rovnako aj Coco Powder, ktorý obsahuje menej kalórií, cukru a tuku.
Cesnak
Cesnak nájdeme aj v jednej z potravín, ktoré znižujú krvný tlak. Je dokázané, že cesnak znižuje riziko rakoviny prostaty a pľúc. Dokáže odstrániť aj rakovinové bunky. Cesnak môže tiež zabrániť prechladnutiu. Z hľadiska znižovania krvného tlaku často pomáha tým, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.
špargľa
Špargľa má protizápalové vlastnosti. To je to, čo pomáha človeku zotaviť sa zo zdravotných problémov vrátane: srdcových chorôb a rakoviny. Obsahuje tiež glutatión. Glutatión dokáže zbaviť vaše telo radikálov a iných toxínov. V špargli sú tiež: vitamíny, B, C a K železo, vápnik a zinok a mnoho ďalších. Výsledkom je, že ide o ďalšiu potravinu, ktorá znižuje tlak.
Toto je len päť potravín, ktoré vám znížia tlak. Samozrejme, existuje mnoho ďalších potravín, ktoré s tým môžu pomôcť. Prečo si neurobiť prieskum a zistiť to sami? Nikdy neviete, čo môžete nájsť.
Inšpirované Ramasom Rankinom