7 alimentos que debes evitar si tienes la función tiroidea baja

7 alimentos que debes evitar si tienes la función tiroidea baja

Hay alimentos que debes evitar si tienes la función tiroidea baja porque pueden dificultar tu capacidad para superar la afección. Verá, hay ciertos alimentos que pueden afectar la función tiroidea.

Si sabes lo que puedes y lo que no puedes comer, te resultará mucho más fácil combatir el hipotiroidismo. Por eso, en el artículo de hoy veremos los alimentos que se deben evitar si se tiene la función tiroidea baja.

comida grasosa

Investigaciones recientes sugieren que la grasa puede afectar la capacidad de la tiroides para producir hormona tiroidea. Si tiene una función tiroidea baja, su capacidad para producir hormona tiroidea ya está reducida, por lo que los alimentos grasos empeoran el problema.

Los profesionales de la salud sugieren eliminar de la dieta todos los alimentos quemados y comer menos grasas. Las grasas provienen de muchas fuentes, como la mantequilla, la margarina, la mayonesa y los cortes grasos de carne.

gluten

Si tienes hipertiroidismo, deberías intentar reducir tu consumo de gluten. El gluten es una proteína que se encuentra en alimentos elaborados a partir de cereales como el trigo, la cebada y el centeno. El gluten puede irritar el intestino delgado e impedir que absorba la hormona tiroidea vital, que es necesaria para su correcto funcionamiento.

Verduras crucíferas

¿Qué son las verduras crucíferas, te oigo preguntar? Las buenas verduras crucíferas son una verdura de la familia Brassicaceae y se cultivan ampliamente. Las verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, el repollo, la coliflor y las verduras de hojas verdes son crucíferas.

La digestión de vegetales crucíferos puede bloquear la capacidad de las glándulas tiroides para absorber yodo. Su tiroides necesita absorber yodo para funcionar correctamente. Si comes algunas de estas verduras, cocinarlas primero reduce el efecto que tienen sobre la tiroides.

comida azucarada

Si tienes hipotiroidismo, lo más probable es que tu metabolismo se ralentice y es por eso que muchas personas con función tiroidea baja aumentan de peso. Para evitar el aumento de peso, lo mejor es evitar los alimentos azucarados, ya que son “calorías vacías”, es decir, no contienen nutrientes. Si es posible, es mejor eliminar completamente el azúcar de su dieta.

soja

Se sabe que el estrógeno puede inhibir el uso de la hormona tiroidea por parte del cuerpo. La razón de esto es que la soja está repleta de fitoestrógenos vegetales, lo que muchos creen que aumenta el riesgo de una persona de tener una función tiroidea baja. Si sufres de hipotiroidismo, debes mantener el consumo de soja al mínimo.

alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​tienden a tener un alto contenido de sodio. Si tienes hipotiroidismo, debes evitar el sodio. Si tiene una tiroides poco activa, tiene un mayor riesgo de sufrir presión arterial alta.

La ingesta de sodio aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Entonces, cuando vaya de compras, recuerde leer las etiquetas de los alimentos, ya que le informarán sobre el contenido de sodio en los alimentos. Una buena guía es mantener la ingesta de sodio por debajo de 1500 miligramos por día.

demasiada fibra

Sí, la fibra es buena para usted, pero demasiada fibra puede afectar la absorción de la hormona tiroidea. Las pautas dietéticas sugieren que el adulto promedio ingiera de 20 a 35 gramos de fibra por día proveniente de fuentes como verduras, frijoles, legumbres y frutas.

Comer sano mejora tu hipotiroidismo

Si observa los alimentos que debe evitar si tiene una función tiroidea baja, encontrará que una dieta saludable ayudará a mejorar su hipotiroidismo. El síntoma más común del hipotiroidismo es el aumento de peso.

Inspirado por Holly Franklin