7 ruokaa, joita tulee välttää, jos kilpirauhasen toiminta on heikentynyt

7 ruokaa, joita tulee välttää, jos kilpirauhasen toiminta on heikentynyt

On elintarvikkeita, joita sinun tulee välttää, jos sinulla on alhainen kilpirauhasen toiminta, koska ne voivat estää kykyäsi selviytyä sairaudesta. Näet, on tiettyjä ruokia, jotka voivat vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan.

Jos tiedät, mitä voit syödä ja mitä et, sinun on paljon helpompi taistella kilpirauhasen vajaatoimintaasi vastaan. Joten tämänpäiväisessä artikkelissa tarkastelemme elintarvikkeita, joita vältetään, jos sinulla on alhainen kilpirauhasen toiminta.

Rasvaista ruokaa

Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että rasva voi vaikuttaa kilpirauhasen kykyyn tuottaa kilpirauhashormonia. Jos sinulla on heikko kilpirauhasen toiminta, kykysi tuottaa kilpirauhashormonia on jo heikentynyt, joten rasvaiset ruoat pahentavat ongelmaa.

Terveydenhuollon ammattilaiset ehdottavat, että poistat kaikki palaneet ruoat ruokavaliostasi ja syöt vähemmän rasvaa. Rasvat tulevat monista lähteistä, kuten voista, margariinista, majoneesista ja rasvaisista lihapaloista.

gluteenia

Jos sinulla on kilpirauhasen liikatoimintaa, sinun tulee yrittää vähentää gluteenin saantia. Gluteeni on proteiinia, jota löytyy viljasta valmistetuista ruoista, kuten vehnästä, ohrasta ja rukiista. Gluteeni voi ärsyttää ohutsuolettasi ja estää sitä imemästä elintärkeää kilpirauhashormonia, joka on välttämätöntä oikealle toiminnalle.

Ristikukkaiset vihannekset

Mitä ristikukkaiset vihannekset ovat, kuulen sinun kysyvän? Hyvät ristikukkaiset vihannekset ovat Brassicaceae-heimon vihanneksia ja niitä viljellään laajalti. Vihannekset, kuten ruusukaali, parsakaali, kaali, kukkakaali ja vihreät lehtivihannekset ovat ristikukkaisia ​​vihanneksia.

Ristikukkaisten vihannesten sulaminen voi estää kilpirauhasten kyvyn imeä jodia. Kilpirauhasen täytyy imeä jodia toimiakseen kunnolla. Jos syöt joitain näistä vihanneksista, niiden kypsentäminen ensin vähentää niiden vaikutusta kilpirauhaseen.

Sokerinen ruoka

Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, aineenvaihduntasi todennäköisesti hidastuu, ja tästä syystä monet ihmiset, joilla on alhainen kilpirauhasen toiminta, lihoavat. Painonnousun välttämiseksi on parasta välttää sokeripitoisia ruokia, koska ne ovat "tyhjiä kaloreita", mikä tarkoittaa, että ne eivät sisällä ravintoaineita. Jos mahdollista, on parasta jättää sokeri kokonaan pois ruokavaliostasi.

soija

Tiedetään, että estrogeeni voi estää kehosi kilpirauhashormonin käyttöä. Syynä tähän on se, että soija on täynnä kasveista fytoestrogeenia, jonka monet uskovat lisäävän ihmisen riskiä kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, sinun tulee pitää soijan saanti minimissä.

Jalostetut elintarvikkeet

Jalostetut ruoat sisältävät yleensä paljon natriumia. Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, sinun tulee välttää natriumia. Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, sinulla on suurempi riski saada korkea verenpaine.

Natriumin saanti lisää korkean verenpaineen riskiä. Joten kun ostat ruokaostoksia, muista lukea elintarvikkeiden etiketit, koska ne kertovat sinulle ruoan natriumpitoisuudesta. Hyvä opas on pitää natriumin saanti alle 1500 milligrammassa päivässä.

Liikaa kuitua

Kyllä, kuitu on hyväksi sinulle, mutta liiallinen kuitu voi vaikuttaa kilpirauhashormonin imeytymiseen. Ruokavalioohjeiden mukaan keskimääräinen aikuinen syö 20–35 grammaa kuitua päivässä sellaisista lähteistä kuin vihanneksista, papuista, palkokasveista ja hedelmistä.

Terveellinen syöminen parantaa kilpirauhasen vajaatoimintaasi

Jos tarkastelet elintarvikkeita, joita vältetään kilpirauhasen vajaatoiminnassa, huomaat, että terveellinen ruokavalio auttaa parantamaan kilpirauhasen vajaatoimintaasi. Kilpirauhasen vajaatoiminnan yleisin oire on painonnousu.

Holly Franklinin inspiroima