7 pokarmów, których należy unikać, jeśli masz obniżoną czynność tarczycy

7 pokarmów, których należy unikać, jeśli masz obniżoną czynność tarczycy

Są pokarmy, których powinieneś unikać, jeśli masz niedoczynność tarczycy, ponieważ mogą utrudniać przezwyciężenie tej choroby. Jak widać, istnieją pewne pokarmy, które mogą wpływać na czynność tarczycy.

Jeśli wiesz, co możesz, a czego nie możesz jeść, znacznie łatwiej będzie Ci walczyć z niedoczynnością tarczycy. Dlatego w dzisiejszym artykule przyjrzymy się produktom, których należy unikać, jeśli masz obniżoną czynność tarczycy.

Tłuste jedzenie

Ostatnie badania sugerują, że tłuszcz może wpływać na zdolność tarczycy do wytwarzania hormonu tarczycy. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, Twoja zdolność do wytwarzania hormonu tarczycy jest już zmniejszona, więc tłuste jedzenie pogarsza problem.

Pracownicy służby zdrowia sugerują, aby wyeliminować z diety wszystkie spalone produkty i jeść mniej tłuszczu. Tłuszcze pochodzą z wielu źródeł, takich jak masło, margaryna, majonez i tłuste kawałki mięsa.

gluten

Jeśli cierpisz na nadczynność tarczycy, powinieneś spróbować zmniejszyć spożycie glutenu. Gluten to białko występujące w produktach spożywczych wytwarzanych ze zbóż, takich jak pszenica, jęczmień i żyto. Gluten może podrażniać jelito cienkie i uniemożliwiać wchłanianie przez nie niezbędnego hormonu tarczycy, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania.

Warzywa krzyżowe

Słyszałem, że pytasz, czym są warzywa krzyżowe? Dobre warzywa krzyżowe to warzywa z rodziny kapustowatych, powszechnie uprawiane. Warzywa takie jak brukselka, brokuły, kapusta, kalafior i zielone warzywa liściaste to warzywa krzyżowe.

Trawienie warzyw krzyżowych może blokować zdolność tarczycy do wchłaniania jodu. Twoja tarczyca musi wchłaniać jod, aby prawidłowo funkcjonować. Jeśli zjesz niektóre z tych warzyw, ich wcześniejsze ugotowanie zmniejszy ich wpływ na tarczycę.

Słodkie jedzenie

Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, Twój metabolizm najprawdopodobniej ulegnie spowolnieniu i dlatego wiele osób z niedoczynnością tarczycy przybiera na wadze. Aby uniknąć przyrostu masy ciała, najlepiej unikać słodkich pokarmów, ponieważ są to „puste kalorie”, co oznacza, że ​​nie zawierają składników odżywczych. Jeśli to możliwe, najlepiej całkowicie wyeliminować cukier z diety.

soja

Wiadomo, że estrogen może hamować wykorzystanie hormonu tarczycy w organizmie. Dzieje się tak dlatego, że soja jest bogata w fitoestrogeny roślinne, które zdaniem wielu osób zwiększają ryzyko niedoczynności tarczycy. Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, powinieneś ograniczyć spożycie soi do minimum.

Przetworzona żywność

Przetworzona żywność ma zazwyczaj wysoką zawartość sodu. Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, powinieneś unikać sodu. Jeśli masz niedoczynność tarczycy, jesteś narażony na większe ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.

Spożycie sodu zwiększa ryzyko nadciśnienia tętniczego. Dlatego robiąc zakupy spożywcze pamiętajmy o czytaniu etykiet produktów spożywczych, gdyż informują one o zawartości sodu w żywności. Dobrą wskazówką jest utrzymywanie spożycia sodu na poziomie poniżej 1500 miligramów dziennie.

Za dużo błonnika

Tak, błonnik jest dla ciebie dobry, ale jego nadmiar może wpływać na wchłanianie hormonu tarczycy. Wytyczne żywieniowe sugerują, że przeciętny dorosły spożywa dziennie od 20 do 35 gramów błonnika pochodzącego z takich źródeł, jak warzywa, fasola, rośliny strączkowe i owoce.

Zdrowe odżywianie poprawia niedoczynność tarczycy

Jeśli przyjrzysz się produktom, których należy unikać, jeśli masz niedoczynność tarczycy, przekonasz się, że zdrowa dieta pomoże złagodzić niedoczynność tarczycy. Najczęstszym objawem niedoczynności tarczycy jest przyrost masy ciała.

Zainspirowany Holly Franklin