7 alimente de evitat dacă aveți funcție tiroidiană scăzută

7 alimente de evitat dacă aveți funcție tiroidiană scăzută

Există alimente pe care ar trebui să le evitați dacă aveți funcție tiroidiană scăzută, deoarece vă pot împiedica capacitatea de a depăși afecțiunea. Vedeți, există anumite alimente care pot afecta funcția tiroidiană.

Dacă știi ce poți și ce nu poți mânca, vei avea mult mai ușor să te lupți cu hipotiroidismul. Așa că în articolul de astăzi ne vom uita la alimente de evitat dacă aveți funcția tiroidiană scăzută.

Mâncare grasă

Cercetări recente sugerează că grăsimea poate afecta capacitatea tiroidei de a produce hormoni tiroidieni. Dacă aveți o funcție tiroidiană scăzută, capacitatea dumneavoastră de a produce hormoni tiroidieni este deja redusă, așa că alimentele grase agravează problema.

Profesioniștii din domeniul sănătății sugerează să eliminați toate alimentele arse din dieta dumneavoastră și să mâncați mai puține grăsimi. Grăsimile provin din multe surse, cum ar fi untul, margarina, maioneza și bucățile grase de carne.

gluten

Dacă aveți hipertiroidism, ar trebui să încercați să reduceți aportul de gluten. Glutenul este o proteină care se găsește în alimentele obținute din cereale precum grâul, orzul și secara. Glutenul vă poate irita intestinul subțire și îl poate împiedica să absoarbă hormonul tiroidian vital, care este necesar pentru funcționarea corectă.

Legume crucifere

Ce sunt legumele crucifere, te-am auzit întrebi? Legumele crucifere bune sunt o legumă din familia Brassicaceae și sunt cultivate pe scară largă. Legumele precum varza de Bruxelles, broccoli, varza, conopida și legumele cu frunze verzi sunt legume crucifere.

Digerarea legumelor crucifere poate bloca capacitatea glandelor tiroide de a absorbi iod. Tiroida ta trebuie să absoarbă iod pentru a funcționa corect. Dacă mănânci unele dintre aceste legume, gătirea lor mai întâi reduce efectul pe care îl au asupra tiroidei tale.

Mâncare cu zahăr

Dacă ai hipotiroidism, cel mai probabil metabolismul tău va încetini și de aceea multe persoane cu funcție tiroidiană scăzută se îngrașă. Pentru a evita creșterea în greutate, cel mai bine este să evitați alimentele cu zahăr, deoarece acestea sunt „calorii goale”, ceea ce înseamnă că nu conțin nutrienți. Dacă este posibil, cel mai bine este să eliminați complet zahărul din alimentație.

soia

Se știe că estrogenul poate inhiba utilizarea de către organism a hormonilor tiroidieni. Motivul pentru aceasta este că soia este plină de fitoestrogen vegetal, despre care mulți cred că crește riscul unei persoane de a avea o funcție tiroidiană scăzută. Dacă suferiți de hipotiroidism, ar trebui să vă mențineți consumul de soia la minimum.

Alimente procesate

Alimentele procesate tind să fie bogate în sodiu. Dacă aveți hipotiroidism, ar trebui să evitați sodiul. Dacă aveți o tiroida subactivă, aveți un risc mai mare de hipertensiune arterială.

Aportul de sodiu crește riscul de hipertensiune arterială. Așa că atunci când faceți cumpărături, amintiți-vă să citiți etichetele alimentelor, deoarece acestea vă vor informa despre conținutul de sodiu din alimente. Un ghid bun este să vă mențineți aportul de sodiu sub 1.500 de miligrame pe zi.

Prea multă fibre

Da, fibrele sunt bune pentru tine, dar prea multe fibre vă pot afecta absorbția hormonului tiroidian. Ghidurile dietetice sugerează că un adult mediu consumă 20 până la 35 de grame de fibre pe zi din surse precum legume, fasole, leguminoase și fructe.

Mâncatul sănătos îmbunătățește hipotiroidismul

Dacă te uiți la alimentele de evitat dacă ai funcția tiroidiană scăzută, vei descoperi că o dietă sănătoasă va ajuta la îmbunătățirea hipotiroidismului. Cel mai frecvent simptom al hipotiroidismului este creșterea în greutate.

Inspirat de Holly Franklin