7 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte zníženú funkciu štítnej žľazy

7 potravín, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte zníženú funkciu štítnej žľazy

Existujú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte nízku funkciu štítnej žľazy, pretože môžu brániť vašej schopnosti prekonať tento stav. Vidíte, existujú určité potraviny, ktoré môžu ovplyvniť funkciu štítnej žľazy.

Ak viete, čo môžete a nemôžete jesť, budete mať oveľa jednoduchšie bojovať so svojou hypotyreózou. V dnešnom článku sa teda pozrieme na potraviny, ktorým sa vyhnúť, ak máte zníženú funkciu štítnej žľazy.

Mastné jedlo

Nedávny výskum naznačuje, že tuk môže ovplyvniť schopnosť štítnej žľazy produkovať hormón štítnej žľazy. Ak máte zníženú funkciu štítnej žľazy, vaša schopnosť produkovať hormón štítnej žľazy je už znížená, takže tučné jedlá tento problém ešte zhoršujú.

Zdravotníci navrhujú, aby ste zo svojho jedálnička vylúčili všetky spálené potraviny a jedli menej tuku. Tuky pochádzajú z mnohých zdrojov, ako je maslo, margarín, majonéza a tučné kusy mäsa.

lepok

Ak máte hypertyreózu, mali by ste sa pokúsiť znížiť príjem lepku. Lepok je bielkovina, ktorá sa nachádza v potravinách vyrobených z obilnín, ako je pšenica, jačmeň a raž. Lepok môže podráždiť vaše tenké črevo a zabrániť mu absorbovať životne dôležitý hormón štítnej žľazy, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu.

Krížovitá zelenina

Počul som, že sa pýtate, čo je to krížová zelenina? Dobrá krížová zelenina je zelenina z čeľade Brassicaceae a je široko pestovaná. Zelenina, ako je ružičkový kel, brokolica, kapusta, karfiol a zelená listová zelenina, je krížová zelenina.

Trávenie krížovej zeleniny môže blokovať schopnosť štítnej žľazy absorbovať jód. Vaša štítna žľaza potrebuje absorbovať jód, aby správne fungovala. Ak zjete niektoré z týchto druhov zeleniny, ich varením sa zníži ich vplyv na štítnu žľazu.

Sladké jedlo

Ak máte hypotyreózu, váš metabolizmus sa s najväčšou pravdepodobnosťou spomalí, a preto veľa ľudí s nízkou funkciou štítnej žľazy priberá. Aby ste sa vyhli prírastku hmotnosti, je najlepšie vyhnúť sa sladkým jedlám, pretože sú to „prázdne kalórie“, čo znamená, že neobsahujú žiadne živiny. Ak je to možné, je najlepšie úplne vylúčiť cukor zo stravy.

sója

Je známe, že estrogén môže brániť vo využívaní hormónov štítnej žľazy vo vašom tele. Dôvodom je to, že sója je plná rastlinných fytoestrogénov, o ktorých mnohí veria, že zvyšuje riziko zníženej funkcie štítnej žľazy. Ak trpíte hypotyreózou, mali by ste obmedziť príjem sóje na minimum.

Spracované potraviny

Spracované potraviny majú tendenciu mať vysoký obsah sodíka. Ak máte hypotyreózu, mali by ste sa vyhnúť sodíku. Ak máte nedostatočnú činnosť štítnej žľazy, máte vyššie riziko vysokého krvného tlaku.

Príjem sodíka zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. Takže pri nákupe potravín si nezabudnite prečítať etikety potravín, pretože vás informujú o obsahu sodíka v potravinách. Dobrým vodítkom je udržiavať príjem sodíka pod 1 500 miligramov denne.

Príliš veľa vlákniny

Áno, vláknina je pre vás dobrá, ale príliš veľa vlákniny môže ovplyvniť vstrebávanie hormónov štítnej žľazy. Diétne odporúčania naznačujú, že priemerný dospelý človek zje 20 až 35 gramov vlákniny denne zo zdrojov, ako je zelenina, fazuľa, strukoviny a ovocie.

Zdravé stravovanie zlepšuje vašu hypotyreózu

Ak sa pozriete na potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte zníženú funkciu štítnej žľazy, zistíte, že zdravá strava vám pomôže zlepšiť hypotyreózu. Najčastejším príznakom hypotyreózy je zvýšenie telesnej hmotnosti.

Inšpirované Holly Franklinovou