Un FitBit peut-il aider à réduire votre hypertension artérielle ?

Un FitBit peut-il aider à réduire votre hypertension artérielle ?

Un FitBit est l'une des nombreuses marques de moniteurs de santé actuellement disponibles et commercialisées pour améliorer votre santé. Pour être honnête, aucune allégation spécifique de santé n’est faite, mais améliorer la santé cardiovasculaire et donc réduire l’hypertension artérielle est un argument de vente unique pour ce type d’appareil. Mon FitBit répond-il à cette exigence ?

J'ai reçu un FitBit en cadeau et avant de le recevoir, je n'avais pas pensé à de tels appareils. J'ai rapidement découvert que je devais mettre à niveau mon smartphone vers un smartphone utilisant la dernière génération de système d'exploitation si l'appareil enregistre et affiche des données sur une application pour smartphone.

La deuxième chose que vous devez savoir sur ce type de moniteur de fitness est qu’il enregistre et affiche uniquement des données. Ce qui compte, c'est la manière dont vous l'utilisez. La manière dont il est mis en place influence également les résultats qu’il produit. Les tabloïds ont récemment parlé d'une grand-mère qui avait reçu ce type d'appareil et faisait des dizaines de milliers de pas chaque jour même si elle ne quittait jamais son canapé. Il s’est avéré qu’elle tricotait des vêtements pour ses petits-enfants et l’appareil a interprété à tort ses mouvements comme de la marche !

Je suis droitier et porte habituellement une montre sur mon bras gauche. J'ai commencé à porter mon FitBit sur mon bras droit et il s'est installé en conséquence. Il est vite devenu évident que les mouvements de mes bras étaient également mal interprétés et comptés comme si je marchais. Le fait de porter l'appareil sur mon bras gauche et d'ajuster les paramètres a fourni des données beaucoup plus précises.

Les anecdotes ci-dessus montrent que cela dépend du type d’exercice que vous faites. Il a été démontré que la marche rapide ou le jogging pendant 30 à 45 minutes par jour réduisent l'hypertension artérielle jusqu'à 10 % et que les bénéfices durent environ 23 heures. C'est pourquoi l'exercice quotidien est un moyen important de réduire l'hypertension artérielle. Ce qui est important est que votre fréquence cardiaque soit élevée pendant au moins 30 minutes pour en bénéficier.

Le type de moniteur de santé dont je dispose compte le nombre de pas que je fais en 24 heures. Il indique également combien de minutes j'ai fait de l'exercice, quelle distance j'ai marché et combien de calories j'ai brûlées. Plus vous faites de pas dans un temps donné, plus vous brûlez de calories.

Toutes les choses sont intéressantes, mais l’utilisation de ce type d’appareil aide-t-elle à réduire l’hypertension artérielle ? La réponse est que cela dépend de la façon dont vous l’utilisez. Pour en tirer le meilleur parti et réduire votre hypertension artérielle, vous aurez besoin d’un programme d’exercices et utiliserez l’appareil pour suivre vos progrès.

Mon plan de formation est simple. Mon objectif est de faire au moins 10 000 pas par jour (environ 5 miles), dont 3 miles doivent être effectués au cours d'une séance concertée de 45 minutes de marche rapide. Le reste consiste en des temps de formation plus courts.

Où mon moniteur de santé s’intègre-t-il dans mon plan ? J'ai un objectif et un plan d'exercice. Le moniteur suit mes progrès vers mon objectif et me montre si je suis sur la bonne voie ou si je suis en retard. Bref, cela me motive à atteindre mon objectif. L'application le fait via une série de messages de motivation affichés sur l'appareil, me donnant un coup de coude lorsque je suis inactif pendant une heure et fournissant des rapports de progression hebdomadaires.

Un FitBit (ou un appareil similaire) peut-il vraiment aider à réduire l’hypertension artérielle ? Oui, lorsqu'il est utilisé correctement et en conjonction avec un plan de formation approprié.

Inspiré par Robert Reddin