Csökkenteni szeretné a magas vérnyomást?

Csökkenteni szeretné a magas vérnyomást?

Körülbelül három éve magas vérnyomást (hipertóniát) diagnosztizáltak nálam. Egy sor vizsgálat után az orvosom arról tájékoztatott, hogy a magas vérnyomásnak nincs egészségügyi oka. örökletesnek kellett lennie. Mivel nincs orvosi oka annak, hogy magas volt a vérnyomásom, meg lehetne változtatni. Elkezdtem csökkenteni és abbahagyni a gyógyszert. Napi 2 Cartia tablettát vettem be, az idő felszabadult.

Miután bevettem a magas vérnyomást csökkentő gyógyszert, különbséget láttam az érzésemben. Nyugodtabbnak tűntem, és kevesebb a fejem. Annak ellenére, hogy a gyógyszer segített, nem akartam támaszkodni rá. Aggódtam, hogy a 2 tablettám felmegy 3-ra, majd 4-re, és így tovább. Ezt ébresztőnek vettem, hogy változtassak, és csökkentsem a 2 tablettát 1-re, majd egyikre sem.

Íme, mit csináltam...

Megtaláltam a fogyás módját.Nem szeretek edzeni, de nekem is volt. A lehető legkevesebbet edzettem. Van egy futópadom a házamban, és futni szoktam, miközben olyan műsorokat nézek, amelyeket szeretek. Néhány kedvenc műsorom a Bones, a Haven, a The Middle és a Modern Family. Felvettem a műsorokat, és futópadon sétálva néztem őket. Kihagynám az összes reklámot, és csinálnék egy 1 órás műsort, ami körülbelül 30 perces. Ennyit kellett gyalogolnom, hogy egészséges szívem legyen. Ez a 30 perc a gyaloglás sebességétől függően 1 mérföldtől majdnem 2 mérföldig tart. Minden nap más, és az érzésemhez igazodnék. Arra azonban ügyeltem, hogy mindig menjek, még ha nem is akarok.

Az étkezésemen is változtattam. Nem akartam diétázni, de szükségem volt egy kis segítségre az evéshez, így találtam egy helyet, ahol meg tudom csinálni. Ez nem egy olyan hely volt, ahol élelmiszert árultak, hanem egyszerűen egy olyan hely, ahol megtudhattam a megfelelő ételeket, valamint azt, hogy hogyan és mikor kell enni.

Először megszabadultam mindentől, amit könnyű volt elvégezni. Mindezek a csomagolt ételek, mint a tonhal segítők és így tovább. Sóban nagyon gazdagok. Gondolj bele. A cégeknek valahogy meg kell őrizniük őket, és úgy gondolom, hogy ezt egy tonna só hozzáadásával teszik. A só nem csak a magas vérnyomásomhoz járult hozzá, de a fogyástól is visszatartott. Vágja ki a konzerv levest is. Konzervleves elfogyasztása után az emberek megkérdezték, hogy jól vagyok-e, de sosem értettem, miért. most csinálom. Azt mondták, vörösnek néztem ki; hogy az arcom vörös volt és az orrom is. Azt hiszem, a mai napig minden só volt a kenőcsben.

A szupermarketben való vásárlás előtt kezdtem el friss gyümölcs- és zöldségstandokat vásárolni. Friss gyümölcsöt és zöldséget vettem. Az állvány sokkal olcsóbb, mint az élelmiszerboltban, és a termékek jobb ízűek. A standon szilvával vagy paradicsommal töltött kis cserepeket vásárolok kiszerelésből kedvező áron. Minden héten változnak az elemek az ültetőgépekben, ami segít forgatni a megvásárolt termékeket. Átlagosan 15 dollárt költök egy hétre vagy még tovább. Biztosan állíthatom, hogy ugyanazok a termékek, amelyeket a standon veszek, kétszer annyiba kerülnek a szupermarketben, és íztelenek.

Kivágtam a fehér cikkeket, hogy legyen benne kenyér és cukor. Most veszek barna rizstésztát és spenótos tésztát. Amikor kenyeret eszek, igyekszem csak egy darab kenyeret fogyasztani, és a szendvicset vastagabbá tenni a közepén. Több kiőrlésű kenyeret veszek. Lemondtam a cukrról, helyette mézet használtam. Még mézzel is főzök.

Mindezeket a dolgokat, amiket megtettem, könnyű megtenni.

Egy éven belül teljesen elhagytam a gyógyszert, és 19 kilót fogytam. Még mindig szeretnék fogyni, de úgy tűnik, nehezen tudom elérni. Kicsit lazítottam a futópadon végzett edzéseken, és ez lehet az oka. Még akkor is, ha az élet hektikussá válik, igyekszem időt találni arra, hogy magamon dolgozzam, és egészséges maradjak.

Soha többé nem akarok gyógyszerre támaszkodni. Erősen javaslom, hogy szerezzen be egy vérnyomásmérőt és ellenőrizze a vérnyomását. Kezdje azzal, hogy naponta többször ellenőrizze, és csak hetente egyszer vagy kétszer, miután meggyőződött arról, hogy vérnyomása 120/80 alatt marad.

Vicki Stanley Brown ihlette