Vil du senke høyt blodtrykk?

Vil du senke høyt blodtrykk?

For omtrent tre år siden ble jeg diagnostisert med høyt blodtrykk (hypertensjon). Etter en rekke tester ble jeg informert av legen min om at det ikke er noen medisinsk årsak til høyt blodtrykk. det måtte være arvelig. Siden det ikke er noen medisinsk grunn til at jeg hadde høyt blodtrykk, kunne det endres. Jeg satte i gang med å senke den og slutte med medisinen. Jeg tok 2 Cartia-piller om dagen, tiden ble sluppet.

Etter å ha tatt medisinen for å redusere høyt blodtrykk, kunne jeg se en forskjell i hvordan jeg følte meg. Jeg virket roligere og hadde mindre hodepine. Selv om medisinene hjalp meg, ville jeg ikke stole på den. Jeg var bekymret for at mine 2 piller da ville gå opp til 3, deretter 4, og så videre. Jeg tok dette som en vekker for å gjøre en endring og senke de 2 pillene til 1 og deretter til ingen.

Her er hva jeg gjorde...

Jeg fant en måte å gå ned i vekt på.Jeg liker ikke å trene, men jeg har hatt det også. Jeg trente så lite som mulig. Jeg har en tredemølle i huset mitt, og jeg vil løpe mens jeg ser på programmer jeg liker. Noen av favorittprogrammene mine er Bones, Haven, The Middle og Modern Family. Jeg tok opp showene og så dem mens jeg gikk på tredemøllen. Jeg ville hoppet over alle reklamene og gjort et 1 times show som er omtrent 30 minutter langt. Så lenge måtte jeg gå for å ha et sunt hjerte. Disse 30 minuttene ville ta meg alt fra 1 mil til nesten 2 mil avhengig av hastigheten jeg gikk. Hver dag er forskjellig, og jeg ville tilpasse meg etter hvordan jeg følte meg. Jeg passet imidlertid på å alltid gå, selv om jeg ikke ville.

Jeg endret også måten jeg spiste på. Jeg ville ikke gå på diett, men trengte litt hjelp med å spise, så jeg fant et sted jeg kunne gjøre det. Det var ikke et sted de solgte mat, men bare et sted hvor jeg kunne lære om riktig mat og hvordan og når jeg skulle spise dem.

Først ble jeg kvitt alt som var lett å gjøre. Alle disse pakkede måltidene som tunfiskhjelpere og så videre. De er veldig rike på salt. Tenk på det. Bedrifter må bevare dem på en eller annen måte, og jeg tror de gjør det ved å tilsette massevis av salt. Ikke bare bidro saltet til det høye blodtrykket mitt, men det holdt meg også fra å gå ned i vekt. Kutt også ut den hermetiske suppen. Etter å ha spist suppe på boks spurte folk meg om jeg hadde det bra, men jeg skjønte aldri hvorfor. Jeg gjør det nå. De sa at jeg så rød ut; at kinnene mine var røde og det samme var nesen. Jeg tror den dag i dag alt var salt i salven.

Jeg begynte å kjøpe fersk frukt og grønnsaker før jeg handlet på supermarkedet. Jeg kjøpte fersk frukt og grønnsaker. Stativet er mye billigere enn matbutikken og produktene smaker bedre. På standen kjøper jeg små plantepotter fylt med plommer eller tomater fra pakker til en rimelig penge. Hver uke endres varene i plantekassene, noe som hjelper meg å rotere produktene jeg kjøper. Jeg bruker i gjennomsnitt $15 for en uke eller mer. Jeg kan med sikkerhet fortelle deg at de samme varene jeg kjøper i boden koster dobbelt så mye på supermarkedet og er smakløse.

Jeg kuttet ut hvite elementer for å inkludere brød og sukker. Jeg kjøper nå brune risnudler og spinatnudler. Når jeg spiser brød prøver jeg å ha bare ett stykke brød og gjør smørbrødet mitt tykkere i midten. Jeg kjøper flerkornsbrød. Jeg ga opp sukker og brukte honning i stedet. Jeg lager til og med mat med honning.

Alle disse tingene jeg har gjort er enkle å gjøre.

I løpet av et år var jeg helt slutt på medisinen og gikk ned 19 kilo. Jeg ønsker fortsatt å gå ned mer i vekt, men jeg ser ut til å ha vanskelig for å oppnå det. Jeg har sløvet litt på tredemølletreningen og det kan være årsaken. Selv når livet blir hektisk, prøver jeg å finne tid til å jobbe med meg selv og holde meg frisk.

Jeg vil aldri mer måtte stole på medisiner. Jeg anbefaler på det sterkeste at du får en blodtrykksmåler og overvåker trykket. Start med å sjekke det flere ganger om dagen og bare en eller to ganger i uken etter at du har forsikret deg om at blodtrykket ditt holder seg under 120/80.

Inspirert av Vicki Stanley Brown