Vyskúšajte cvičebný program na eliptickom trenažéri na udržanie zdravého krvného tlaku

Vyskúšajte cvičebný program na eliptickom trenažéri na udržanie zdravého krvného tlaku

Vysoký krvný tlak je ochorenie srdca, ktoré postihuje 24 % americkej populácie. Odhaduje sa, že dve tretiny budú mať túto poruchu, keď starnú. Pacientovi s vysokým krvným tlakom sa zvyčajne predpisuje jeden alebo viac liekov na liečbu tohto stavu. Tieto lieky však môžu byť drahé a spôsobiť ďalšie zdravotné problémy. Aeróbne cvičenie, ako napríklad typ cvičenia, ktoré môžete vykonávať s eliptickým trenažérom, môže byť účinným spôsobom, ako znížiť krvný tlak na normálnu úroveň.

Hypertenzia je definovaná ako pokojová a systolická/diastolická vyššia ako 140/90. Tento zdravotný problém môže spôsobiť množstvo vážnych zdravotných problémov, ak sa ponechá na vysokej úrovni po dlhú dobu. Srdce sa môže zväčšiť, čo môže viesť k zlyhaniu srdca. Ľudia s vysokým krvným tlakom sú vystavení vyššiemu riziku mŕtvice a srdcového infarktu, pretože tento stav môže spôsobiť kôrnatenie tepien. Obličky môžu byť postihnuté a dokonca môžu zlyhať v dôsledku zúženia krvných ciev v obličkách.

Aký druh cvičenia je teda účinný na normalizáciu krvného tlaku? Vo všeobecnosti, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok, mali by ste sa postupne dopracovať k aeróbnemu sedeniu v trvaní aspoň 30 až 45 minút, aspoň štyri až päťkrát týždenne. Cvičenie aspoň každý druhý deň vám pomôže udržiavať pravidelný rozvrh aeróbneho cvičenia. Cvičenie by malo byť mierne intenzívne, ale ak ste boli posledných niekoľko rokov neaktívni, tento typ cvičebnej rutiny si vytvorte postupne. Väčšina znížení krvného tlaku u pacientov s hypertenziou sa vyskytuje počas prvých niekoľkých týždňov po začatí aeróbneho cvičebného programu.

Eliptický trenažér je účinným posilňovacím zariadením, ak si chcete vytvoriť cvičebný program na udržanie zdravého krvného tlaku. Je to všestranný cvičebný nástroj, ktorý vám umožňuje prispôsobiť si cvičebný program tak, aby vyhovoval vašej fyzickej kondícii. Môžete meniť kroky za minútu, odpor a sklon, aby ste postupne zvyšovali intenzitu svojej rutiny, keď sa vaša kondícia zlepšuje. Ide o cvičenie s nízkym dopadom, ktoré je šetrné ku kĺbom, takže aj tí, ktorí majú miernu bolesť kĺbov, môžu používať eliptický trenažér na liečbu vysokého krvného tlaku bez použitia liekov.

Vysoký krvný tlak je hlavným zdravotným stavom, ktorý postihuje takmer štvrtinu americkej populácie. Tento stav môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, ako je mŕtvica, srdcový infarkt a zlyhanie obličiek, a preto lekári tak radi predpisujú lieky na liečbu tohto stavu. Pravidelné aeróbne cvičenie môže byť účinným spôsobom, ako znížiť krvný tlak a udržať ho na zdravých úrovniach bez liekov. Nový resp Repasovaný eliptický trenažér je všestranný kus fitness zariadenia, ktorý umožňuje užívateľovi vyvinúť aerobik, ktorý vyhovuje jeho individuálnym potrebám.

Inšpirované Johnom S Broderickom