Tea, milliseid toite kõrge vererõhu leevendamiseks süüa

Tea, milliseid toite kõrge vererõhu leevendamiseks süüa

Pole raske välja mõelda, mida kõrge vererõhu korral süüa. On palju toite, mis aitavad teie vererõhku märkimisväärselt alandada. Samuti räägime sellest, et MITTE süüa, kui tegemist on kõrge vererõhuga.

Kartul on kõrge vererõhu korral väga hea toit. Need sisaldavad kemikaali nimega kukoamiin, mis teadlaste hinnangul alandab vererõhku. Muidugi on kartuli keetmine palju tervislikum ja säilitab kemikaali paremini kui praadimine. Praetud toitude söömisel peate olema ettevaatlik. Rasvad ja küllastunud õlid tõstavad teie vererõhku!

Arvatakse, et madala rasvasisaldusega piimatooted alandavad kõrget vererõhku. Madala rasvasisaldusega jogurt on suurepärane toit koos lõssi ja madala rasvasisaldusega juustuga. Uuringud on näidanud, et madala rasvasisaldusega piimatoodete toidus on poole väiksem tõenäosus kõrge vererõhu tekkeks.

Kas sa armastad värskeid puu- ja köögivilju? Tore teile! Need toidud vähendavad märkimisväärselt kõrge vitamiinisisalduse tõttu kõrge vererõhu tekkevõimalusi. Seda võib võtta ka toidulisandina, kuigi parim viis selle toitaine loomulikuks saamiseks on värske toidu kaudu.

Kasulik on ka selliste toidulisandite nagu Omega 3 võtmine. Seda võib leida paljudest kalaliikidest ja lõhest, kuigi neid ei soovitata kõrge naatriumisisalduse tõttu. Väikese uurimistööga saate teada, millised kalatüübid on teie vererõhu jaoks head.

Naatrium või sool on üks asi, millest soovite kindlasti eemale hoida, kui proovite vererõhku alandada, samuti toidud, mis sisaldavad küllastunud rasvu. Vältige praetud toite ja piimatooteid, nagu jäätis. Samuti vältige kõrge suhkrusisaldusega töödeldud toite.

Kokkuvõtteks võib öelda, et tervislik toitumine on parim viis olla terve. Ostke hoolikalt ja tea, milliseid toite väljas söömisel kõrge vererõhu korral süüa. Tehke nutikaid toiduvalikuid ja teie vererõhk ja tervis on selle jaoks palju paremad!

Inspireeritud Teresa Tackettist