Tiedä, mitä ruokia voit syödä korkean verenpaineen lievittämiseksi

Tiedä, mitä ruokia voit syödä korkean verenpaineen lievittämiseksi

Ei ole vaikeaa keksiä, mitä syödä korkean verenpaineen vuoksi. On monia ruokia, jotka auttavat alentamaan verenpainetta merkittävästi. Keskustelemme myös siitä, että EI syö, kun on kyse korkeasta verenpaineesta.

Perunat ovat erittäin hyvä ruoka korkealle verenpaineelle. Ne sisältävät kemikaalia nimeltä kukoamiini, jonka tutkijat ovat havainneet alentavan verenpainetta. Tietenkin perunoiden keittäminen on paljon terveellisempää ja säilyttää kemikaalin paremmin kuin paistaminen. Sinun on oltava varovainen syödessäsi paistettuja ruokia. Rasvat ja tyydyttyneet öljyt nostavat verenpainetta!

Vähärasvaisten maitotuotteiden uskotaan myös alentavan korkeaa verenpainetta. Vähärasvainen jogurtti on hyvä ruoka rasvattoman maidon ja vähärasvaisen juuston kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joiden ruokavaliossa on runsaasti vähärasvaisia ​​maitotuotteita, on puolet todennäköisemmin korkea verenpaine.

Rakastatko tuoreita hedelmiä ja vihanneksia? Mukavaa sinulle! Nämä elintarvikkeet vähentävät merkittävästi korkean verenpaineen kehittymisen mahdollisuuksia korkean folaattipitoisuuden vuoksi. Tämä voidaan ottaa myös lisäravinteena, vaikka paras tapa saada tämä ravintoaine luonnollisesti on tuoreen ruoan kautta.

Omega 3:n kaltaisten lisäravinteiden ottaminen on myös hyödyllistä. Tätä löytyy monentyyppisistä kaloista ja lohista, vaikka niitä ei suositella elintarvikkeiksi korkean natriumpitoisuuden vuoksi. Voit selvittää, mitkä kalatyypit ovat hyviä verenpaineellesi tekemällä vähän tutkimusta.

Natrium tai suola on yksi asia, josta haluat ehdottomasti pysyä poissa, kun yrität alentaa verenpainetta, samoin kuin tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä ruokia. Vältä paistettuja ruokia ja maitotuotteita, kuten jäätelöä. Vältä myös runsaasti sokeria sisältäviä prosessoituja ruokia.

Yhteenvetona voidaan todeta, että terveellinen syöminen on paras tapa olla terve. Shoppaile huolellisesti ja tiedä, mitä ruokia syöt korkean verenpaineen vuoksi ulkona syödessäsi. Tee fiksuja ruokavalintoja, niin verenpaineesi ja terveytesi paranevat paljon!

Teresa Tackettin inspiroima