Vet hvilken mat du skal spise for å lindre høyt blodtrykk

Vet hvilken mat du skal spise for å lindre høyt blodtrykk

Det er ikke vanskelig å finne ut hva du skal spise for høyt blodtrykk. Det er mange matvarer som bidrar til å senke blodtrykket betydelig. Vi vil også diskutere å IKKE spise når det kommer til høyt blodtrykk.

Poteter er en veldig god mat for høyt blodtrykk. De inneholder et kjemikalie kalt kukoamin, som forskere har funnet senker blodtrykket. Selvfølgelig er det mye sunnere å koke poteter og bevarer kjemikaliet bedre enn å steke. Du må være forsiktig når du spiser stekt mat. Fett og mettede oljer øker blodtrykket!

Fettfattige meieriprodukter antas også å senke høyt blodtrykk. Fettfattig yoghurt er en god mat å spise sammen med skummet melk og mager ost. Studier har vist at personer som har en diett rik på meieriprodukter med lavt fettinnhold har halvparten så stor risiko for å utvikle høyt blodtrykk.

Elsker du frisk frukt og grønnsaker? Fint for deg! Disse matvarene reduserer sjansene for å utvikle høyt blodtrykk betydelig på grunn av det høye innholdet av vitamin folat. Dette kan også tas i tilleggsform, selv om den beste måten å få i seg dette næringsstoffet naturlig er gjennom fersk mat.

Å ta et tilskudd som Omega 3 er også nyttig. Dette kan finnes i mange typer fisk og laks, selv om disse ikke er anbefalt mat på grunn av deres høye natriuminnhold. Du kan finne ut hvilke typer fisk som er bra for blodtrykket ditt ved å gjøre litt research.

Natrium eller salt er en ting du definitivt vil holde deg unna når du prøver å senke blodtrykket, samt matvarer som inneholder mettet fett. Unngå stekt mat og meieriprodukter som iskrem. Unngå også bearbeidet mat med høyt sukkerinnhold.

Oppsummert er det å spise sunt den beste måten å være sunn på. Handle nøye og vet hvilken mat du skal spise for høyt blodtrykk når du spiser ute. Gjør smarte matvalg, så blir blodtrykket og helsen mye bedre for det!

Inspirert av Teresa Tackett