Suche
Mein Konto
Vedieť, aké potraviny jesť na zmiernenie vysokého krvného tlaku
Nie je ťažké zistiť, čo jesť pri vysokom krvnom tlaku. Existuje veľa potravín, ktoré výrazne znižujú krvný tlak. Budeme diskutovať aj o NEJEDENÍ pri vysokom krvnom tlaku. Zemiaky sú veľmi dobrou potravinou pri vysokom krvnom tlaku. Obsahujú chemickú látku zvanú kukoamín, o ktorej vedci zistili, že znižuje krvný tlak. Varenie zemiakov je samozrejme oveľa zdravšie a uchováva chemikáliu lepšie ako vyprážanie. Pri konzumácii vyprážaných jedál musíte byť opatrní. Tuky a nasýtené oleje zvyšujú váš krvný tlak! Tiež sa predpokladá, že nízkotučné mliečne výrobky znižujú vysoký krvný tlak...
Vedieť, aké potraviny jesť na zmiernenie vysokého krvného tlaku
Nie je ťažké zistiť, čo jesť pri vysokom krvnom tlaku. Existuje veľa potravín, ktoré výrazne znižujú krvný tlak. Budeme diskutovať aj o NEJEDENÍ pri vysokom krvnom tlaku.
Zemiaky sú veľmi dobrou potravinou pri vysokom krvnom tlaku. Obsahujú chemickú látku zvanú kukoamín, o ktorej vedci zistili, že znižuje krvný tlak. Varenie zemiakov je samozrejme oveľa zdravšie a uchováva chemikáliu lepšie ako vyprážanie. Pri konzumácii vyprážaných jedál musíte byť opatrní. Tuky a nasýtené oleje zvyšujú váš krvný tlak!
Tiež sa predpokladá, že nízkotučné mliečne výrobky znižujú vysoký krvný tlak. Nízkotučný jogurt je skvelým jedlom spolu s odstredeným mliekom a nízkotučným syrom. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorých strava je bohatá na nízkotučné mliečne výrobky, majú o polovicu nižšiu pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku.
Milujete čerstvé ovocie a zeleninu? Pekne pre teba! Tieto potraviny výrazne znižujú pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku v dôsledku vysokého obsahu vitamínu folátu. Môže sa tiež užívať vo forme doplnkov, hoci najlepší spôsob, ako získať túto živinu prirodzene, je prostredníctvom čerstvých potravín.
Užitočné je aj užívanie doplnku, ako je Omega 3. To možno nájsť v mnohých druhoch rýb a lososa, aj keď to nie sú odporúčané potraviny kvôli vysokému obsahu sodíka. Malým prieskumom zistíte, ktoré druhy rýb sú dobré pre váš krvný tlak.
Sodík alebo soľ je jedna vec, ktorej sa určite chcete vyhnúť, keď sa snažíte znížiť krvný tlak, rovnako ako potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky. Vyhnite sa vyprážaným jedlám a mliečnym výrobkom, ako je zmrzlina. Vyhnite sa tiež spracovaným potravinám s vysokým obsahom cukru.
Stručne povedané, zdravé stravovanie je najlepší spôsob, ako byť zdravý. Nakupujte opatrne a zistite, aké potraviny jesť pri vysokom krvnom tlaku, keď jete vonku. Urobte si múdry výber potravín a váš krvný tlak a zdravie budú oveľa lepšie!
Inšpirované Teresou Tackett