Un bon oreiller pour passer une bonne nuit

Un bon oreiller pour passer une bonne nuit

Si vous ne dormez pas bien et que vous vous réveillez avec des douleurs au cou, il peut être utile de changer d'oreiller. L’utilisation d’un bon oreiller peut aider à prévenir les maux de tête, les raideurs et les douleurs au cou. Utiliser le bon oreiller aidera à soutenir la courbe de votre cou et à prévenir les problèmes de colonne vertébrale. Les personnes allergiques doivent éviter les oreillers contenant du duvet, de la soie, du coton, de la laine ou du latex. Essayez plutôt d’utiliser un oreiller hypoallergénique.

Dormir avec une bonne posture aide à prévenir les douleurs au cou et au dos. Ceci est important car une personne moyenne passe environ un tiers de sa vie à dormir. Il existe différents types d'oreillers. Il est important d’en trouver un avec le bon support et qui soit confortable pour vous. Vous devrez peut-être essayer plusieurs oreillers différents pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Un oreiller cervical peut aider à soutenir la tête et fournir à la colonne cervicale le soutien dont elle a besoin pour éviter un désalignement de la colonne vertébrale. Les symptômes courants sans soutien comprennent une raideur de la nuque, des maux de tête, des douleurs à l'épaule et un engourdissement ou des picotements dans les mains. Lorsque vous dormez sur le côté, il est important de remplir l’espace entre votre tête et le lit pour garder votre colonne vertébrale droite. Si vous utilisez un oreiller trop épais ou trop fin, votre colonne vertébrale ne sera pas droite et des problèmes de colonne vertébrale pourraient survenir. Lorsque vous dormez sur le dos, il est utile d’utiliser un oreiller cervical contour. Cela aide à soutenir la courbe normale qui devrait être présente dans votre cou.

Les oreillers cervicaux sont de toutes formes et tailles. Il est important de choisir celui qui correspond le mieux à votre taille, notamment à votre tour de cou. Des oreillers réglables peuvent faciliter cette tâche. Des oreillers gonflables ont été développés qui utilisent des cellules d'air pour contrôler la quantité d'air dans l'oreiller. En fonction de la quantité d'air que vous remplissez, vous pouvez régler la hauteur de l'oreiller. Les oreillers à eau peuvent également le faire. Ils ont une chambre au milieu de l’oreiller qui retient l’eau. Vous pouvez appliquer différentes quantités d'eau pour augmenter ou diminuer l'épaisseur et le support.

Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont également un bon choix pour de nombreuses personnes. Ceux-ci sont fabriqués à partir d’un matériau de l’ère spatiale qui s’adapte au cou. Ils peuvent amortir les vibrations et constituent une bonne option en voyage pour minimiser les vibrations et les fluctuations de température. Un oreiller combiné peut également être une bonne option pour ceux qui ont du mal à trouver un oreiller confortable avec un bon soutien. Ceux-ci combinent de la mousse à mémoire de forme avec d’autres matériaux de remplissage pour augmenter la douceur. Un oreiller corporel est souvent une bonne option pour les personnes souffrant de douleurs au cou et au dos qui ont besoin d’un soutien complet du corps.

Inspiré par Nathan E Leavitt