En god pute for en god natts søvn

En god pute for en god natts søvn

Hvis du ikke sover godt og våkner med nakkesmerter, kan det hjelpe å skifte pute. Å bruke en god pute kan bidra til å forhindre hodepine, stivhet og smerter i nakken. Bruk av riktig pute vil bidra til å støtte kurven i nakken og forhindre ryggmargsproblemer. Allergikere bør unngå puter som inneholder dun, silke, bomull, ull eller lateks. Prøv heller å bruke en hypoallergen pute.

Å sove med god holdning bidrar til å forhindre nakke- og ryggsmerter. Dette er betydelig fordi den gjennomsnittlige personen tilbringer omtrent en tredjedel av livet sitt på å sove. Det finnes forskjellige typer puter. Det er viktig å finne en med riktig støtte som er behagelig for deg. Du må kanskje prøve noen forskjellige puter for å finne den beste for deg.

En nakkepute kan hjelpe til med å støtte hodet og gi nakkeryggraden den støtten den trenger for å forhindre feiljustering av ryggraden. Vanlige symptomer uten støtte inkluderer stiv nakke, hodepine, skuldersmerter og nummenhet eller prikking i hendene. Når du sover på siden, er det viktig å fylle rommet mellom hodet og sengen for å holde ryggraden rett. Hvis du bruker en pute som er for tykk eller for tynn, vil ikke ryggraden være rett og ryggradsproblemer kan oppstå. Når du sover på rygg, er det nyttig å bruke en kontur nakkepute. Dette bidrar til å støtte den normale kurven som skal være tilstede i nakken din.

Nakkeputer kommer i alle forskjellige former og størrelser. Det er viktig å velge en som passer best til din størrelse, spesielt halsomkretsen. Justerbare puter kan gjøre dette enklere. Det er utviklet oppblåsbare puter som bruker luftceller til å kontrollere luftmengden i puten. Avhengig av hvor mye luft du fyller, kan du justere høyden på puten. Vannputer kan også gjøre dette. De har et kammer i midten av puten som holder vann. Du kan bruke forskjellige mengder vann for å øke eller redusere tykkelse og støtte.

Memory skum puter er også et godt valg for mange mennesker. Disse er laget av romaldermateriale som tilpasser seg nakken. De kan dempe vibrasjoner og er et godt alternativ når du reiser for å minimere vibrasjoner og temperatursvingninger. En kombinasjonspute kan også være et godt alternativ for de som har problemer med å finne en behagelig pute med god støtte. Disse kombinerer minneskum med annet fyllmateriale for å øke mykheten. En kroppspute er ofte et godt alternativ for personer med nakke- og ryggsmerter som trenger støtte for hele kroppen.

Inspirert av Nathan E Leavitt