O pernă bună pentru un somn bun

O pernă bună pentru un somn bun

Dacă nu dormi bine și te trezești cu dureri de gât, te poate ajuta să-ți schimbi perna. Folosirea unei perne bune poate ajuta la prevenirea durerilor de cap, a rigidității și a durerilor de gât. Folosirea pernei potrivite va ajuta la susținerea curbei gâtului și la prevenirea problemelor coloanei vertebrale. Persoanele alergice ar trebui să evite pernele care conțin puf, mătase, bumbac, lână sau latex. În schimb, încercați să utilizați o pernă hipoalergenică.

Dormitul cu o postură bună ajută la prevenirea durerilor de gât și spate. Acest lucru este semnificativ deoarece o persoană obișnuită își petrece aproximativ o treime din viață dormind. Există diferite tipuri de perne. Este important să găsești unul cu suportul potrivit, care să fie confortabil pentru tine. Poate fi necesar să încercați câteva perne diferite pentru a găsi cea mai potrivită pentru dvs.

O pernă pentru gât poate ajuta la susținerea capului și oferă coloanei vertebrale cervicale sprijinul de care are nevoie pentru a preveni dezalinierea coloanei vertebrale. Simptomele frecvente fără sprijin includ o înțepenire a gâtului, dureri de cap, dureri de umăr și amorțeală sau furnicături în mâini. Când dormi pe o parte, este important să umpleți spațiul dintre cap și pat pentru a vă menține coloana dreaptă. Dacă utilizați o pernă prea groasă sau prea subțire, coloana vertebrală nu va fi dreaptă și pot apărea probleme ale coloanei vertebrale. Când dormi pe spate, este util să folosești o pernă pentru gât. Acest lucru ajută la susținerea curbei normale care ar trebui să fie prezentă în gât.

Pernele pentru gât vin în diferite forme și dimensiuni. Este important să alegi una care se potrivește cel mai bine mărimii tale, în special circumferinței gâtului. Pernele reglabile pot face acest lucru mai ușor. Au fost dezvoltate perne gonflabile care folosesc celule de aer pentru a controla cantitatea de aer din pernă. În funcție de cât aer umpleți, puteți regla înălțimea pernei. Pernele de apă pot face și asta. Au o cameră în mijlocul pernei care reține apa. Puteți aplica diferite cantități de apă pentru a crește sau micșora grosimea și susținerea.

Pernele din spumă cu memorie sunt, de asemenea, o alegere bună pentru mulți oameni. Acestea sunt realizate din material din era spațială care se conformează gâtului. Acestea pot atenua vibrațiile și sunt o opțiune bună atunci când călătoriți pentru a minimiza vibrațiile și fluctuațiile de temperatură. O pernă combinată poate fi, de asemenea, o opțiune bună pentru cei care au dificultăți în a găsi o pernă confortabilă, cu un suport bun. Acestea combină spuma cu memorie cu alt material de umplutură pentru a crește moliciunea. O pernă pentru corp este adesea o opțiune bună pentru persoanele cu dureri de gât și spate care au nevoie de sprijin pentru întregul corp.

Inspirat de Nathan E Leavitt