بروتين مصل اللبن الذي يسبب آلام الظهر؟

بروتين مصل اللبن الذي يسبب آلام الظهر؟

إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في تناول بروتين مصل اللبن ولاحظت آلامًا في أسفل الظهر، فأنت لست وحدك. لقد بدأت المكمل في المدرسة الثانوية. مثل كثير من الناس، كنت أرغب في اكتساب كتلة عضلية وزيادة حجمها. الجميع يريد أن يشعر بالارتياح، ومثل معظم الرجال، أردت أن تثير تلك العضلات الكبيرة إعجاب السيدات. قال لي المدرب دائمًا: "لا يوجد ألم ولا ربح"، وأعتقد أنه كان على حق. عندما بدأت بتناول مكملات مصل اللبن، لاحظت شعورًا طفيفًا بالألم في منطقة أسفل الظهر. وبعد بضعة أيام زاد هذا الألم إلى مستوى لا يوصف. إذا حدث هذا لك، فأنت تعرف ما أتحدث عنه.

بعد التحدث مع صديقي شون، المدرب الشخصي، أخبرني كيف قد أعاني من مشاكل في الكلى بسبب مسحوق البروتين الذي كنت أتناوله. وبعد مناقشة الخيارات المختلفة، سألني أخيرًا عن كمية الماء التي أشربها أثناء تناول المكملات الغذائية من البروتين. قلت له إنني أشرب 8 أكواب من الماء يوميا. ثم عرف أن هناك مشكلة.

يبدو أن تناول مكملات بروتين مصل اللبن آمن تمامًا إلا إذا لم تتبع بعض الإرشادات العامة. في الواقع، هناك 3 إرشادات بسيطة يجب عليك اتباعها، ومياه الشرب هي بالتأكيد واحدة من تلك الإرشادات. سنتحدث بعد قليل عن سبب إصابتي أنا وأنت بألم أسفل الظهر بسبب إجهاد الكلى. أولاً، دعونا نناقش ثلاث قواعد يجب عليك اتباعها أثناء إضافة بروتين مصل اللبن.

1. استخدمه حسب التوجيهات. لا تتناول أبدًا بروتين مصل اللبن أكثر من الموصى به على الزجاجة.

2. اشرب ضعف كمية الماء الموصى بها. 8 أكواب ستصبح 16 كأسًا. ستحتاج إلى شرب المزيد من الماء، خاصة في أيام التمرين.

3. لا يوجد بديل للوجبة. تكملة مع وجبة. لا تستخدم أبدًا مصل اللبن كبديل للوجبة.

مثل العديد منكم الذين قرروا تناول بروتين مصل اللبن، قررت ذات مرة البدء في تناوله. طالما أنك تتبع القواعد المذكورة أعلاه، ستكون بخير. إذا بدأت في ثني القواعد 1 و 2، فسوف تبدأ في تحميل كليتيك بشكل زائد. وفي النهاية، يلاحظ أن بروتين مصل اللبن قد يكون مرتبطًا بحصوات الكلى. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، توقف عن تناول بروتين مصل اللبن حتى يهدأ الألم. إذا كنت تعاني حاليًا من الألم، ففكر في شرب بعض الماء. وهذا سوف يساعد على تخفيف الألم. إذا قررت البدء في المكملات مرة أخرى، فاتبع دائمًا القواعد الثلاثة المذكورة أعلاه لتعزيز صحتك.

مستوحاة من تايلور طومسون