Whey protein som forårsaker ryggsmerter?

Whey protein som forårsaker ryggsmerter?

Hvis du nylig har begynt å ta myseprotein og merker smerter i korsryggen, er du ikke alene. Jeg begynte å supplere på videregående. Som mange andre, ønsket jeg å få muskelmasse og bulke opp. Alle vil ha det bra, og som de fleste menn ønsket jeg at de store musklene skulle imponere damene. Trener sa alltid til meg: "Ingen smerte, ingen gevinst," og jeg tror han hadde rett. Da jeg begynte å supplere med myse, la jeg merke til en lett smertefølelse i korsryggen. Etter noen dager økte denne smerten til et ubeskrivelig nivå. Hvis dette har skjedd deg, så vet du hva jeg snakker om.

Etter å ha snakket med min venn Sean, en personlig trener, fortalte han meg hvordan jeg kan ha nyreproblemer på grunn av proteinpulveret jeg supplerte med. Etter å ha diskutert ulike alternativer spurte han meg til slutt hvor mye vann jeg drikker mens jeg supplerer med protein. Jeg fortalte ham at jeg drikker 8 glass vann om dagen. Da visste han at det var et problem.

Tilskudd med myseprotein ser ut til å være helt trygt med mindre du ikke følger noen generelle retningslinjer. Faktisk er det 3 enkle retningslinjer du bør følge, og drikkevann er definitivt en av disse retningslinjene. Vi skal snakke om hvorfor du og jeg har smerter i korsryggen på grunn av nyrebelastning om et øyeblikk. La oss først diskutere tre regler du må følge mens du legger til myseprotein.

1. Bruk som anvist. Ta aldri mer myseprotein enn anbefalt på flasken.

2. Drikk dobbelt så mye vann som anbefalt. 8 glass ville blitt 16 glass. Du vil ønske å drikke mer vann, spesielt på treningsdager.

3. Ingen måltidserstatning. Suppler med et måltid. Bruk aldri myse som måltidserstatning.

Som mange av dere som har bestemt seg for å ta myseprotein, bestemte jeg meg en gang for å begynne å ta det. Så lenge du følger reglene ovenfor, går det bra. Hvis du begynner å bøye regel 1 og 2, vil du begynne å overbelaste nyrene. Til syvende og sist er det bemerket at myseprotein kan være knyttet til nyrestein. Hvis du har smerter i korsryggen, slutt å ta myseprotein til smertene avtar. Hvis du for øyeblikket har smerter, bør du vurdere å drikke litt vann. Dette vil hjelpe smertene til å avta. Hvis du bestemmer deg for å begynne å supplere igjen, følg alltid de tre reglene ovenfor for å fremme ditt eget velvære.

Inspirert av Taylor Thompson