Białko serwatkowe powodujące ból pleców?

Białko serwatkowe powodujące ból pleców?

Jeśli niedawno zacząłeś przyjmować białko serwatkowe i odczuwasz ból w dolnej części pleców, nie jesteś sam. Zacząłem suplementować w szkole średniej. Podobnie jak wiele osób chciałem zwiększyć masę mięśniową i zwiększyć masę. Każdy chce się czuć dobrze i jak większość mężczyzn chciałem, żeby te duże mięśnie zrobiły wrażenie na kobietach. Trener zawsze powtarzał mi: „Bez bólu nie ma zysku” i myślę, że miał rację. Kiedy zacząłem suplementować serwatkę, zauważyłem lekkie uczucie bólu w dolnej części pleców. Po kilku dniach ból ten wzrósł do poziomu nie do opisania. Jeśli przydarzyło Ci się to, to wiesz, o czym mówię.

Po rozmowie z moim przyjacielem Seanem, osobistym trenerem, powiedział mi, że mogę mieć problemy z nerkami z powodu białka w proszku, które suplementowałem. Po omówieniu różnych opcji w końcu zapytał mnie, ile wody piję podczas suplementacji białkiem. Powiedziałem mu, że piję 8 szklanek wody dziennie. Wtedy wiedział, że jest problem.

Suplementacja białkiem serwatkowym wydaje się całkowicie bezpieczna, chyba że nie będziesz przestrzegać kilku ogólnych wskazówek. Tak naprawdę istnieją 3 proste wytyczne, których należy przestrzegać, a woda pitna zdecydowanie jest jedną z nich. Za chwilę porozmawiamy o tym, dlaczego ty i ja odczuwamy ból w dolnej części pleców z powodu przeciążenia nerek. Na początek omówmy trzy zasady, których należy przestrzegać dodając białko serwatkowe.

1. Używaj zgodnie z zaleceniami. Nigdy nie bierz więcej białka serwatkowego niż jest to zalecane na butelce.

2. Pij dwa razy więcej wody niż jest to zalecane. Z 8 szklanek powstanie 16 szklanek. Będziesz chciał pić więcej wody, szczególnie w dni treningowe.

3. Brak możliwości zastąpienia posiłku. Uzupełnij posiłkiem. Nigdy nie używaj serwatki jako zamiennika posiłku.

Podobnie jak wielu z Was, którzy zdecydowali się na białko serwatkowe, również i ja kiedyś zdecydowałem się zacząć je przyjmować. Jeśli będziesz przestrzegać powyższych zasad, wszystko będzie dobrze. Jeśli zaczniesz naginać zasady 1 i 2, zaczniesz przeciążać nerki. Ostatecznie zauważono, że białko serwatkowe może być powiązane z kamieniami nerkowymi. Jeśli odczuwasz ból w dolnej części pleców, przestań brać białko serwatkowe, aż ból ustąpi. Jeśli obecnie odczuwasz ból, rozważ wypicie wody. Pomoże to ustąpić bólowi. Jeśli zdecydujesz się ponownie rozpocząć suplementację, zawsze postępuj zgodnie z trzema powyższymi zasadami, aby zadbać o własne dobre samopoczucie.

Inspirowana twórczością Taylora Thompsona