Proteine ​​din zer care provoacă dureri de spate?

Proteine ​​din zer care provoacă dureri de spate?

Dacă ați început recent să luați proteine ​​din zer și observați dureri de spate, nu sunteți singuri. Am început să completez în liceu. La fel ca mulți oameni, am vrut să câștig masa musculară și să mă înmulțesc. Toată lumea vrea să se simtă bine și, ca majoritatea bărbaților, am vrut ca acești mușchi mari să impresioneze doamnele. Antrenorul îmi spunea întotdeauna: „Fără durere, fără câștig” și cred că avea dreptate. Când am început să suplimentez cu zer, am observat o ușoară senzație de durere în regiunea inferioară a spatelui. După câteva zile această durere a crescut la un nivel de nedescris. Dacă ți s-a întâmplat asta, atunci știi despre ce vorbesc.

După ce a vorbit cu prietenul meu Sean, un antrenor personal, mi-a spus cum pot avea probleme cu rinichii din cauza pudrei de proteine ​​cu care mă suplimentam. După ce a discutat despre diferite opțiuni, în cele din urmă m-a întrebat câtă apă beau în timp ce suplimentez cu proteine. I-am spus că beau 8 pahare de apă pe zi. Apoi a știut că era o problemă.

Suplimentarea cu proteine ​​din zer pare a fi perfect sigură, cu excepția cazului în care nu urmați niște recomandări generale. De fapt, există 3 îndrumări simple pe care ar trebui să le urmați, iar apa potabilă este cu siguranță unul dintre aceste linii directoare. Vom vorbi despre motivul pentru care tu și cu mine avem dureri de spate din cauza încordării rinichilor într-un moment. Mai întâi, să discutăm trei reguli pe care trebuie să le urmați atunci când adăugați proteine ​​din zer.

1. Utilizați conform instrucțiunilor. Nu luați niciodată mai multe proteine ​​din zer decât cele recomandate pe sticlă.

2. Bea de două ori mai multă apă decât este recomandat. 8 pahare ar deveni 16 pahare. Veți dori să beți mai multă apă, mai ales în zilele de antrenament.

3. Nici un înlocuitor de masă. Supliment cu o masă. Nu utilizați niciodată zer ca înlocuitor de masă.

La fel ca mulți dintre voi care ați decis să luați proteine ​​din zer, am decis odată să încep să le iau. Atâta timp cât respectați regulile de mai sus, veți fi bine. Dacă începeți să îndoiți regulile 1 și 2, veți începe să vă suprasolicitați rinichii. În cele din urmă, se observă că proteinele din zer pot fi legate de pietre la rinichi. Dacă aveți dureri de spate, încetați să luați proteine ​​din zer până când durerea dispare. Dacă în prezent aveți dureri, luați în considerare să beți puțină apă. Acest lucru va ajuta durerea să scadă. Dacă decideți să începeți din nou suplimentul, urmați întotdeauna cele trei reguli de mai sus pentru a vă promova propria bunăstare.

Inspirat de Taylor Thompson