Sirotkine beljakovine povzročajo bolečine v hrbtu?

Sirotkine beljakovine povzročajo bolečine v hrbtu?

Če ste pred kratkim začeli jemati sirotkine beljakovine in opažate bolečine v spodnjem delu hrbta, niste edini. Z dohranjevanjem sem začela v srednji šoli. Kot mnogi ljudje sem želel pridobiti mišično maso in povečati prostornino. Vsi se želijo počutiti dobro in kot večina moških sem želel, da te velike mišice naredijo vtis na dame. Trener mi je vedno rekel: "Brez bolečine, brez dobička," in mislim, da je imel prav. Ko sem začel jemati sirotko, sem opazil rahlo bolečino v spodnjem delu hrbta. Po nekaj dneh se je ta bolečina povečala na neopisljivo raven. Če se vam je to zgodilo, potem veste, o čem govorim.

Po pogovoru s prijateljem Seanom, osebnim trenerjem, mi je povedal, kako imam morda težave z ledvicami zaradi beljakovin v prahu, ki sem jih jemala. Po razpravi o različnih možnostih me je končno vprašal, koliko vode spijem med jemanjem beljakovin. Povedal sem mu, da spijem 8 kozarcev vode na dan. Potem je vedel, da obstaja težava.

Zdi se, da je dopolnjevanje s sirotkinimi beljakovinami popolnoma varno, razen če ne upoštevate nekaterih splošnih smernic. Pravzaprav obstajajo 3 preproste smernice, ki jih morate upoštevati in pitje vode je zagotovo ena izmed teh smernic. O tem, zakaj imamo ti in jaz bolečine v spodnjem delu hrbta zaradi obremenitve ledvic, se bomo pogovorili čez trenutek. Najprej se pogovorimo o treh pravilih, ki jih morate upoštevati pri dodajanju sirotkinih beljakovin.

1. Uporabite po navodilih. Nikoli ne zaužijte več sirotkinih beljakovin, kot je priporočeno na steklenički.

2. Popijte dvakrat toliko vode, kot je priporočeno. 8 kozarcev bi postalo 16 kozarcev. Želeli boste piti več vode, zlasti med dnevi vadbe.

3. Brez nadomestka obroka. Dodatek k obroku. Nikoli ne uporabljajte sirotke kot nadomestek obroka.

Kot mnogi izmed vas, ki ste se odločili jemati sirotkine beljakovine, sem se tudi jaz enkrat odločil, da jih začnem jemati. Dokler boste upoštevali zgornja pravila, bo vse v redu. Če začnete upogibati praviloma 1 in 2, boste začeli preobremenjevati svoje ledvice. Konec koncev je ugotovljeno, da so sirotkine beljakovine lahko povezane z ledvičnimi kamni. Če imate bolečine v spodnjem delu hrbta, prenehajte jemati sirotkine beljakovine, dokler bolečina ne popusti. Če vas trenutno boli, razmislite o tem, da bi popili nekaj vode. To bo pomagalo zmanjšati bolečino. Če se odločite znova začeti jemati dodatke, vedno upoštevajte zgornja tri pravila za izboljšanje lastnega počutja.

Navdih Taylor Thompson