Alaseljavalu, millal muretseda

Alaseljavalu, millal muretseda

Kui tunneme valu alaseljas ja see kestab paar päeva, hakkab enamik meist muretsema ja mõnel tekivad isegi ärevad mõtted. On hea teada, et üle 80% täiskasvanutest kogeb seljavalu mingil eluperioodil või tõenäoliselt rohkem kui üks kord. Valu võib olla kerge, väikeste õmblustega, aga ka tugev, intensiivne ja isegi kurnav valu, mis mõjutab iga liigutust.

Kui teil on mõte, et kõik seljavalu on ühesugused, peaks viimane lause andma teile vihje, valu võib olla erineva intensiivsusega ja üldiselt on seljavalu kahte tüüpi, krooniline ja äge. Äge seljavalu kestab tavaliselt vaid paar päeva nädalas või kõige rohkem kaks. Kui te ei võta õigeid ettevaatusabinõusid ega ravi valu põhjust, võib valu muutuda krooniliseks.

Krooniline seljavalu ei tähenda, et seda ei ole võimalik ravida ega ravida ja see jääb terveks eluks, see tähendab lihtsalt seda, et paranemine ja ravi võtab kauem aega. Krooniline seljavalu võib esineda kogu aeg, päeval ja öösel, või see võib tekkida spurtidena ja olla perioodiliselt kerge ja halvem. Kroonilise seljavalu põhjuse kindlakstegemine võib olla väga raske.

Teine asi, mille pärast inimesed muretsevad, on see, kui valu on nii tugev, et põhjustab seljale tõsiseid kahjustusi. Tegelikult ei vasta valu määr ilmselt kahjustuse ulatusele, piinav seljavalu võib tekkida lihtsast lihasspasmist ja mõne päeva pärast läheb see täiesti ilma kahjustusteta. Seljavalu võib olla nii tugev, et kõndimine ja isegi seismine võivad olla nii valusad, et arvate, et see ei kao kunagi, muutes teid invaliidiks. Tegelikult kestab 90% tõeliselt kohutavast seljavalust vaid paar päeva. Kuid mõned ketta degeneratsioonid võivad olla täiesti valutud, kuid on äärmiselt ohtlikud.

Enamik inimesi, kes kannatavad seljavalu käes, ei tea, kas nad peaksid puhkama või treenima. Üldiselt ei ole üle päeva-kaks puhkamine hea, see teeb selja kangeks ja aeglustab taastumist. Iga paari tunni tagant tuleks teha väikseid harjutusi ja jõudu juurde saada. See aitab teil kiiremini ja korrektsemalt paraneda. Tutvustage järk-järgult üha uusi tegevusi, kuid loomulikult ilma üle pingutamata. Üle pingutamine teeb asja hullemaks.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

See on ka küsimus, millega võitleb enamik seljavaluga inimesi.

Peate helistama oma perearstile:

- kui valu ei vähene umbes 5 päeva jooksul

- kui märkate progresseeruvat nõrkust jalgades

- kui teil on äkiline põie- ja/või soolefunktsiooni häire

- kui teil on tugev, püsiv alaselja- ja/või kõhuvalu

- kui teil on palavik ja külmavärinad koos seljavaluga

- kui teil on anamneesis vähk ja teil on hiljutine kaalulangus

- kui teil on raskest traumast tingitud seljavalu

Teie arst ei tuvasta alati teie alaseljavalu põhjust; sageli ei ole teada otsest füsioloogilist põhjust, mida teie arst ei suudaks tuvastada.

Nüüd tead fakte, näed, pole põhjust kohe muretsemiseks, võta veidi aega paranemiseks ja hakka väikseid harjutusi tegema. Ja kui olete mures, helistage oma esmatasandi arstile.

Inspireeritud Richard Collinsist