Cómo aliviar tu dolor con yoga

Cómo aliviar tu dolor con yoga

¿Quién hubiera pensado que unas cuantas posturas simples podrían aliviar los dolores de cabeza, de espalda y otros dolores y molestias que padecen muchas personas? Quedé completamente impresionado cuando supe que el yoga aliviaría mis dolores de cabeza. Si hubiera sabido esto hace muchos años, nunca habría sufrido dolores de cabeza cuando era adolescente. Aquí hay algunos pasos simples para aliviar su dolor durante el nuevo año.

Dolores de cabeza, estrés y ansiedad.

¿Los dolores de cabeza, el estrés y la ansiedad son una amenaza para sus actividades diarias? Trate de ponerse de rodillas, sentado sobre las piernas, en el suelo. Inhala y exhala profundamente e inclínate hacia adelante para apoyar la frente en el suelo durante cinco o diez respiraciones. Tus brazos descansan sin fuerzas a los costados. Continúe respirando profundamente e imagine que está exhalando el aliento directamente hacia el área afectada. Cuando estés listo para salir de esta postura, respira profundamente y levanta lentamente la cabeza del suelo.

¿Dolor de espalda?

Intente recostarse boca arriba en el suelo. Respire profundamente y presione las rodillas contra el pecho mientras exhala. Mantenga esta posición durante cinco a diez respiraciones mientras se balancea de lado a lado para masajear la zona lumbar contra el suelo. Para salir de la postura, mientras exhala, baje las piernas hasta el suelo y acuéstese boca arriba, respirando tranquilamente durante otras cinco a diez respiraciones antes de girar hacia el lado derecho para levantarse lentamente hasta una posición cómoda para sentarse. Pruebe esto tantas veces como sea necesario a lo largo del día.

Otra postura excelente para el dolor de espalda es tumbarse en el suelo (en toda su longitud). Empiece a inhalar y exhalar profundamente. Mientras inhala, levante los brazos y las piernas en su propia medida y contenga una o dos respiraciones. Luego suelte y suelte nuevamente mientras exhala. Prueba esto tantas veces como quieras. Para salir, respire entre las manos y las rodillas.

¿Dolor de cadera?

¿Sensación de rigidez en la articulación de la cadera al levantarse de estar sentado para caminar? Prueba esta sencilla postura y siente cómo desaparece el dolor. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas (puré de manzana entrecruzada). Sentado erguido, inhala profundamente y luego exhala mientras extiendes las manos frente a ti (a tu propio ritmo). Respire profundamente durante cinco a diez respiraciones. Cuando esté listo para salir de esta postura, inhale mientras regresa las manos al cuerpo y se levanta lentamente del suelo.

Practica estas posturas tan a menudo como puedas y descubre la nueva paz y la libertad del dolor para el nuevo año.

Inspirado por Ann Clinton