Hogyan enyhítsd a fájdalmaidat jógával

Hogyan enyhítsd a fájdalmaidat jógával

Ki gondolta volna, hogy néhány egyszerű póz enyhítheti a fejfájást, a hátfájást és más olyan fájdalmakat, amelyektől sok ember szenved? Teljesen ledöbbentem, amikor megtudtam, hogy a jóga enyhíti a fejfájásomat. Ha ezt sok évvel ezelőtt tudtam volna, tinédzserként soha nem gyötört volna fejfájásom. Íme néhány egyszerű lépés, amellyel enyhítheti fájdalmait az új évre.

Fejfájás, stressz és szorongás

A fejfájás, a stressz és a szorongás veszélyt jelent a mindennapi tevékenységeire? Próbálj térdelő pozícióba kerülni, a lábadon ülve, a padlón. Lélegezz be és lélegezz ki mélyen, és hajolj előre, hogy a homlokod a padlón nyugodjon öt vagy tíz lélegzetvételig. A karjaid ernyedten pihennek az oldaladon. Továbbra is lélegezzen mélyen, és képzelje el, hogy közvetlenül az érintett területre fújja ki a levegőt. Amikor készen állsz arra, hogy kilépj ebből a pózból, vegyél mély levegőt, és lassan emeld fel a fejed a padlóról.

Hátfájás?

Próbálj meg hanyatt feküdni a padlón. Vegyél egy mély lélegzetet, és kilégzés közben nyomja a térdét a mellkasához. Tartsa ezt a pozíciót 5-10 lélegzetet, miközben egyik oldalról a másikra ringatva masszírozza a hátát a padlón. A pózból való kilépéshez kilégzéskor engedje le a lábát a padlóra, és feküdjön a hátán, nyugodtan lélegezzen további 5-10 lélegzetet, mielőtt a jobb oldalára fordul, és lassan felemelkedik kényelmes ülő helyzetbe. Próbálja ki ezt a nap folyamán, ahányszor szükséges.

Egy másik kiváló póz hátfájás esetén a földön fekvés (teljes hosszában). Kezdjen el mélyen be- és kilélegezni. Belégzés közben emelje fel a karját és a lábát a saját mértékére, és tartsa egy-két lélegzetet. Ezután engedje el, majd engedje el újra, miközben kilélegzik. Próbáld ki annyiszor, ahányszor csak akarod. A kilépéshez lélegezzen a kezébe és a térdébe.

Csípőfájdalom?

Merev érzés a csípőízületben, amikor feláll az ülésből sétálni? Próbáld ki ezt az egyszerű pózt, és érezd, hogy a fájdalom eltűnik. Üljön a padlón keresztbe tett lábbal (almaszósz keresztbe). Egyenesen ülve lélegezzen be mélyen, majd lélegezzen ki, miközben kinyújtja maga elé a kezét (a saját tempójában). Lélegezz mélyeket öt-tíz lélegzetvételig. Amikor készen állsz arra, hogy kilépj ebből a pózból, lélegezz be, miközben kezeidet visszahúzod a testedbe, és lassan felemelkedsz a padlóról.

Gyakorold ezeket a pózokat amilyen gyakran csak tudod, és fedezd fel az új békét és fájdalommentességet az új évre.

Ann Clinton ihlette