4 näpunäidet negatiivsusest ja depressioonist ülesaamiseks

4 näpunäidet negatiivsusest ja depressioonist ülesaamiseks

Pole kahtlustki, et negatiivsus on äravool. Enamik inimesi väldib igal võimalusel aktiivselt negatiivseid inimesi ja hoiab nendega kontakti absoluutse miinimumini. Kuid see võib olla ka allakäiguspiraal. Mida saate siis teha, kui kannatate liigse negatiivsuse käes, mis võib teid isegi depressiooni viia?

1. Ole sagedamini tänulik

Tänulikkus on võimas relv negatiivsuse vastu.

See on üsna vastupidine ja kui õpite sagedamini tänulik olema, avastate, et teie negatiivsusel on raskusi äsja leitud tänulikkusega toimetulekul.

Esiteks lihtsalt öelge sagedamini "aitäh". Ideaalis valjusti, aga vähemalt oma peas.

Ja vajadusel leia asju, mille eest tänulik olla – õhk, mida hingad, riided, mida kannad, kõik!

Võimalusel pidage tänupäevikut ja kirjutage üles vähemalt kolm päeva jooksul juhtunud asja, mille eest olete tänulik. See aitab teil jõuda õigesse magamiskohta.

2. Tee rohkem trenni

Treening vabastab teie kehasse endorfiine.

See on loomulik "hea enesetunde" mehhanism, mis töötab kiiremini, paremini ja ohutumalt kui ükski ravim (retseptiga või muul viisil) ning tuleneb treeningust.

Treening ei pea tähendama jõusaalis, basseinis või isegi sörkimist.

See võib olla nii lihtne kui jätta auto koju lühikesteks sõitudeks või parkida poe sissepääsust veidi kaugemale.

Või lähete meelega jalutama! See toimib hästi seni, kuni ilm pole liiga halb.

3. Söö tervislikult

Mugavustoit on sageli kõike muud kui lohutav.

See võib olla midagi, mida sa sööd, mis annab sulle kiiresti suhkru kõrgeks, kuid varsti järgneb ebatervislike toitude söömise negatiivne pool.

Vähendage liigset suhkrut.

Vähendage kofeiini järk-järgult (ei ole hea mõte kofeiini toidust korraga välja jätta).

Tee söömise osas veidi tervislikumaid valikuid – isegi kui see tähendab siltide lugemist. Hea reegel on see, et ärge sööge midagi, mille koostisosadest te aru ei saa, ega lisaks neid, kui teete retsepti kodus. Nii et kui sa ei hoia köögis kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit või kunstlikku partneraspartaami, siis ära osta sellega tooteid.

Jooge kindlasti palju vedelikku – vesi on parim, aga kõik, mis pole suhkrus või kofeiinis leotatud, sobib.

4. Hüpnotiseeri ennast

Negatiivsus pole midagi, mida te valite.

See on midagi, mille teie alateadvus on teie jaoks kaitsemehhanismina välja töötanud.

Ja nagu te ei saa öelda oma küüntele kasvu lõpetamist, pole negatiivsuse või depressiooni eemaldamine teadlikul tasandil lihtne.

Hüpnoos töötab teie alateadvusega, et muuta peenelt teie käitumist ja vähendada negatiivsust teie elus.

See on väga lihtne – sa lihtsalt kuulad hüpnoosisalvestust (lihtsam ja paindlikum kui hüpnotisööril) ja lased sel toimida.

Inspireeritud Trevor Johnsonist