A única razão pela qual estamos acima do peso é porque comemos demais

A única razão pela qual estamos acima do peso é porque comemos demais

Se você já me acompanha há algum tempo, sabe que a maneira como sempre descrevo “alimentação natural” é que não se trata do que você come, mas de como você come. Hoje eu queria discutir por que comemos e por que tantas pessoas estão acima do peso.

Na minha opinião, a única razão pela qual estamos acima do peso é porque comemos demais. Comemos demais porque comemos pelos motivos errados. Nosso corpo só quer comida de verdade quando está com fome. A maioria das pessoas perdeu a capacidade de saber se está com fome física ou emocional.

As razões pelas quais comemos além da nutrição física são:

· Razões emocionais, por exemplo: tédio, solidão, raiva, tristeza, estresse, depressão ou decepção.

· Manter nossas emoções dentro de nós em vez de enfrentá-las.

· Tradições culturais

· Comer sem fome para não ofender ninguém.

· Fui ensinado a não desperdiçar comida, então coma tudo que estiver no prato, mesmo que tenhamos o suficiente

· Para nos recompensar

· Sabemos que provavelmente estamos com fome em algum lugar onde não é apropriado comer, então coma com antecedência, mesmo que não estejamos com fome.

· Não temos “autorização” de comer determinado alimento, então quando nossa força de vontade finalmente ceder, acabaremos comendo.

· Comer secretamente para que as pessoas não nos vejam comendo algo que “não deveríamos comer”, por exemplo: no carro ou esperando a saída de familiares.

· Acabamos de comer algo que realmente não queríamos e mesmo estando fisicamente saciados, não estamos satisfeitos emocionalmente, então continue comendo.

O que acontece em todas essas situações é que acabamos nos sentindo decepcionados, incomodados e culpados porque nosso corpo não quer comida, mas sim outra coisa.

Nossos corpos estão constantemente nos dando sinais, mas infelizmente muitos de nós usamos a comida para lidar com a situação. Muitas vezes precisamos de descanso, sono, estímulo, amor, ar fresco ou hidratação, mas procuramos comida por hábito.

Existem muitas dicas e estratégias para recusar educadamente quando não estamos com fome ou já tivemos o suficiente. As duas coisas mais importantes em tudo isso são estar cientes do que nossos corpos nos dizem e então estar preparados.

Quando mostro a alguém como comer naturalmente, estou mostrando como se reconectar com a fome natural e os instintos de satisfação do corpo. Isso permite que eles comam apenas quando estão com fome física e encontrem outras coisas positivas e fortalecedoras para satisfazer a fome emocional.

Inspirado por Catrina Bengree