Singurul motiv pentru care suntem supraponderali este pentru că mâncăm prea mult

Singurul motiv pentru care suntem supraponderali este pentru că mâncăm prea mult

Dacă mă urmărești de ceva vreme, știi că modul în care descriu întotdeauna „mâncatul natural” este că nu este vorba despre ceea ce mănânci, ci despre cum mănânci. Astăzi am vrut să discut de ce mâncăm și de ce atât de mulți oameni sunt supraponderali.

După părerea mea, singurul motiv pentru care suntem supraponderali este că mâncăm prea mult. Mâncăm prea mult pentru că mâncăm din motive greșite. Corpul nostru vrea cu adevărat mâncare doar atunci când îi este foame. Majoritatea oamenilor și-au pierdut capacitatea de a ști dacă le este foame fizic sau emoțional.

Motivele pentru care mâncăm, altele decât nutriția fizică sunt:

· Motive emoționale, de exemplu: plictiseală, singurătate, furie, tristețe, stres, depresie sau dezamăgire.

· Să ne păstrăm emoțiile în interior, mai degrabă decât să le confruntăm.

· Tradiții culturale

· Mănâncă fără foame pentru a nu jigni pe nimeni.

· Am fost învățat să nu risipesc mâncarea, așa că mâncați totul din farfurie chiar dacă avem suficient

· Să ne răsplătim

· Știm că probabil ne este foame undeva unde este nepotrivit să mâncăm, așa că mâncați în prealabil chiar dacă nu ne este foame.

· Nu avem „permis” să mâncăm un anumit aliment, așa că atunci când voința noastră va ceda în sfârșit, vom ajunge să o mâncăm.

· Mâncare secretă, astfel încât oamenii să nu ne vadă mâncând ceva ce „nu ar trebui să mâncăm”, de exemplu: în mașină sau așteptând ca membrii familiei să iasă.

· Am mâncat doar ceva ce nu ne-am dorit cu adevărat și, deși suntem săturați fizic, nu suntem mulțumiți emoțional, așa că continuați să mâncați.

Ce se întâmplă în toate aceste situații este că ajungem să ne simțim dezamăgiți, inconfortabil și vinovați pentru că organismul nostru nu vrea mâncare ci altceva.

Corpurile noastre ne dau în mod constant semnale, dar, din păcate, mulți dintre noi am folosit alimente pentru a face față. Adesea avem nevoie de odihnă, somn, stimulare, dragoste, aer curat sau hidratare, dar ajungem la mâncare din obișnuință.

Există multe sfaturi și strategii pentru a refuza politicos atunci când nu ne este foame sau ne-am săturat. Cele mai importante două lucruri în toate acestea sunt să fim conștienți de ceea ce ne spun corpurile noastre și apoi să fim pregătiți.

Când arăt cuiva cum să mănânce în mod natural, îi arăt cum să se reconecteze cu foamea naturală și instinctele de satisfacție ale corpului. Acest lucru le permite să mănânce doar atunci când le este foame fizic și să găsească alte lucruri pozitive, care le dă putere pentru a satisface foamea emoțională.

Inspirat de Catrina Bengree