إيجابيات وسلبيات علاجات اضطراب الهلع

إيجابيات وسلبيات علاجات اضطراب الهلع

هناك العديد من الأفكار المتضاربة حول الأساليب التي ينبغي استخدامها لمكافحة اضطراب الهلع ونوبات الهلع المرتبطة به. كل شخص لديه رأي، سواء كان ذلك من المهنيين الطبيين أو علماء النفس أو المعالجين الروحيين أو مجرد شخص عادي. فقط الشخص الذي يعاني من اضطراب الهلع ونوبات الهلع يمكنه تحديد طريقة العلاج الأفضل له.

أولاً، دعونا نلقي نظرة على المساعدة الذاتية. في معظم الحالات، هناك العديد من الطرق التي يمكن للمريض من خلالها السيطرة على أعراضه. وهذا ينطوي على الكثير من الأبحاث حول حالتهم. هناك العديد من الكتب والمواقع الإلكترونية التي تقدم نصائح مجانية حول إطفاء مشاعر القلق والذعر هذه. في بعض الأحيان قد يكون من الضروري اتخاذ منظور طرف ثالث والتحدث من خلال مشاعرك. إن مجرد تعلم إخبار نفسك أنك آمن والتحكم في عواطفك يمكن أن يساعدك كثيرًا. وبطبيعة الحال، هذا النوع من العلاج ليس فعالا للجميع. في بعض الأحيان تكون مشاعر المتألمين قوية جدًا، بل ويشعرون باليأس الشديد بحيث لا يصدقون أنهم قادرون على محاربة معاناتهم بمفردهم.

هناك عدد من العلاجات المتاحة للمرضى الذين يعانون من اضطراب الهلع. قد يشمل ذلك طبيبًا نفسيًا أو معالجًا بالتنويم المغناطيسي أو حتى معالجًا روحانيًا. مع هذا النوع من العلاج، سيتم التحدث معك وتدريبك على أعراض اضطراب الهلع. يمنحك المعالج "أدوات" للتعامل مع نوبة الهلع. في بعض الأحيان يكون الدعم والمشورة من المعالج الخاص بك فعالاً للغاية بحيث تشعر أنك مسيطر على الأمور. لديك الأمان والراحة وتتعزز بمعرفة أنك تتلقى "المساعدة". حتى الانضمام إلى مجموعة دعم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ويساعد في التخلص من مشاعر الإحراج والخجل المرتبطة باضطراب الهلع. ستجد أنك لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة وستستلهم من قصص نجاح الآخرين في التغلب على أعراض الذعر.

هناك أشكال أخرى من العلاج البديل لاضطراب الهلع. يقال إن التأمل يعزز الاسترخاء وضبط النفس، وبالتالي يخفف من أعراض اضطراب الهلع. هناك تمارين وأساليب استرخاء أخرى يمكن للمريض القيام بها. كل هذا يعزز الاسترخاء والسيطرة على الجسم والعقل. يتضمن بعضها تعلم تمارين وتقنيات التنفس المختلفة لإرخاء الجسم. إذا كان الشخص متورطًا في موقف قد يؤدي إلى نوبة الهلع، فإنه يمارس تمارين التنفس أو طرق الاسترخاء الأخرى. وهذا يمكن أن يمنحهم شعورًا جديدًا بالسيطرة والتفاؤل.

هناك طريقة علاجية نهائية لاضطراب الهلع، على الرغم من أنها ربما تكون الأكثر إثارة للجدل. في بعض الأحيان يصف الطبيب النفسي مضادات الاكتئاب أو أدوية أخرى لتخفيف أعراض اضطراب الهلع. تكمن المشكلة في أن مضادات الاكتئاب تثير الأدرينالين في الجسم، مما يحاكي تسارع ضربات القلب والوعي الذي يحدث عندما يعاني المصاب من نوبة الهلع. عند تناول المهدئات، والتي توصف أحيانًا، يصبح المصاب أبطأ ويواجه صعوبة في التركيز. يمكن أن تساعد المهدئات الأعصاب، ولكنها تبطئك بشكل ملحوظ. أكبر مشكلة في الأدوية الموصوفة هي أن جسمك يعتاد على الاعتماد على الحبوب. أفضل طريقة للتعامل مع اضطراب الهلع هي أن تتعلم كيفية إدارته بنفسك دون مساعدة من الأدوية.

مستوحاة من سالومي ديلبورت