يبدأ النظام الغذائي الجيد لعلاج الارتجاع الحمضي بقائمة من الأطعمة التي يجب تجنبها

يبدأ النظام الغذائي الجيد لعلاج الارتجاع الحمضي بقائمة من الأطعمة التي يجب تجنبها

يجب أن يبدأ النظام الغذائي للارتجاع الحمضي بقائمة من الأطعمة التي يجب تجنبها. ومع ذلك، فإن بعض الأطعمة تؤدي إلى الارتجاع أكثر من غيرها. يعد الاحتفاظ بمذكرات تسرد كل حالة من حالات حرقة المعدة والأطعمة التي يتم تناولها في ذلك الوقت طريقة جيدة لتضييق نطاق الأطعمة والمكونات المسببة.

يبدو أن بعض الأطعمة والمشروبات تسبب حرقة المعدة. وهي تختلف من شخص لآخر، ولكن الأطعمة الشائعة تشمل الأطعمة المقلية والدهنية وصلصة الطماطم والشوكولاتة والكحول والثوم والبصل والكافيين. بالإضافة إلى تناول وجبات أصغر، فإن الحد من هذه الأطعمة أو تجنبها يمكن أن يخفف من ارتجاع المريء إلى درجة لا تكون فيها العلاجات الأخرى ضرورية.

تحدث حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي عندما يعود حمض المعدة إلى المريء، مما يسبب ألمًا يمكن أن يستمر لبضع دقائق أو بضع ساعات. عادة، تسبب بعض الأطعمة حرقة المعدة، ولكن لحسن الحظ هناك أطعمة يمكن أن تساعد في علاج الارتجاع الحمضي.

يساعد التفاح في القضاء على الارتجاع، لكن الحليب وسفن أب يمكنهما القيام بهذه المهمة أيضًا. يستخدم العديد من الممرضات في المستشفيات هذه الطريقة لمساعدة هؤلاء المرضى والأطباء لا يعرفون حتى عنها. هذه الأطعمة آمنة للأكل ومن غير المرجح أن تسبب عسر الهضم وحرقة المعدة.

الحبوب والفواكه والخضروات والأطعمة قليلة الدهون هي الأطعمة الأكثر أمانا لدعم الارتجاع. إذا تجنبت الأطعمة المليئة بالدهون والزيوت والأحماض، فمن المرجح أنك لن تشعر بألم في الصدر والحلق. من خلال تناول الأطعمة المناسبة، يمكنك تجنب ارتجاع الحمض والانزعاج المرتبط به في جسمك. قد تعمل العلاجات الطبيعية بشكل أفضل لشخص واحد أكثر من شخص آخر. تحلى بالصبر وجرب أكثر من خيار للعثور على العلاج الذي يوقف الارتجاع.

التفاح والموز من الفواكه التي تسبب حرقة قليلة أو معدومة. البازلاء والفاصوليا الخضراء والجزر والجزر والملفوف والبروكلي هي خضروات آمنة. الخبز والحبوب والمعجنات والأرز وبسكويت غراهام هي منتجات الحبوب التي لا تسبب حرقة المعدة. يعتبر اللحم المفروم وشرائح اللحم وصدر الدجاج والأسماك الخالية من الدهون من الأطعمة الآمنة الأخرى. عندما يتعلق الأمر بمنتجات الألبان، يمكن تناول جبن الفيتا أو جبن الماعز، والجبن الكريمي الخالي من الدهون والقشدة الحامضة. يمكن لعرق السوس الأحمر، والحلوى الصمغية، والكعك الخالي من الدهون أن يريح تلك الأسنان الحلوة حتى عندما تكون حرقة المعدة في أسوأ حالاتها.

واحدة من أبسط الطرق وأكثرها شيوعًا وأكثرها فعالية لمنع عسر الهضم هي أن يأكل المصاب ببطء، ويمضغ جيدًا، ويتجنب الاستلقاء لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام. إن تناول مزيج من ملعقتين صغيرتين من العسل، وملعقة صغيرة من الزنجبيل، وملعقة صغيرة من عصير الليمون يمكن أن يوفر راحة سريعة للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم. يعد الجمع بين ملعقة صغيرة من الكمون مع الماء الدافئ طريقة جيدة أخرى لعلاج عسر الهضم. ما عليك سوى تصفية البذور وشرب الماء.

مستوحاة من كين ريتشاردسون