En god diæt til sure opstød begynder med en liste over fødevarer, der skal undgås

En god diæt til sure opstød begynder med en liste over fødevarer, der skal undgås

En sur refluksdiæt bør starte med en liste over fødevarer, der skal undgås. Men nogle fødevarer udløser refluks oftere end andre. At føre en dagbog med en liste over hvert tilfælde af halsbrand og de fødevarer, der blev spist på det tidspunkt, er en god måde at indsnævre udløsende fødevarer og ingredienser.

Nogle fødevarer og drikkevarer ser ud til at udløse halsbrand. De er forskellige for hvert individ, men almindelige omfatter stegt, fed mad, tomatsauce, chokolade, alkohol, hvidløg, løg og koffein. Ud over at spise mindre måltider kan begrænsning eller undgåelse af disse fødevarer lindre GERD til det punkt, hvor andre midler ikke er nødvendige.

Halsbrand og GERD er forårsaget, når mavesyrereflekser tilbage op i spiserøret, hvilket forårsager smerte, der kan vare et par minutter eller et par timer. Typisk giver nogle fødevarer halsbrand, men heldigvis er der fødevarer, der kan hjælpe mod sure opstød.

Æbler hjælper med at eliminere refluks, men mælk og 7Up kan også gøre arbejdet. Mange sygeplejersker på hospitaler bruger denne metode til at hjælpe disse patienter, og læger ved ikke engang om det. Disse fødevarer er sikre at spise og vil sandsynligvis ikke forårsage fordøjelsesbesvær og halsbrand.

Korn, frugter, grøntsager og fedtfattige fødevarer er de sikreste fødevarer til at understøtte refluks. Hvis du undgår fødevarer, der er fulde af fedt, olie og syre, vil du højst sandsynligt ikke opleve ubehag i brystet og halsen. Ved at spise de rigtige fødevarer, kan du undgå sure opstød og det tilhørende ubehag i din krop. Naturlige midler kan virke bedre for én person end en anden. Vær tålmodig og prøv mere end én mulighed for at finde det middel, der stopper refluks.

Æbler og bananer er frugter, der forårsager lidt eller ingen halsbrand. Ærter, grønne bønner, gulerødder, gulerødder, kål og broccoli er sikre grøntsager. Brød, korn, saltkringler, ris og grahamskiks er kornprodukter, der ikke forårsager halsbrand. Hakket oksekød, bøf, kyllingebryst og fedtfri fisk er andre sikre fødevarer. Når det kommer til mejeriprodukter, feta- eller gedeost, er fedtfri flødeost og creme fraiche fint at spise. Rød lakrids, gummibjørne og fedtfri småkager kan trøste den søde tand, selv når halsbranden er værst.

En af de enkleste, mest populære og mest effektive måder at forhindre fordøjelsesbesvær på er, at den syge spiser langsomt, tygger grundigt og undgår at ligge ned i mindst en time efter at have spist. Indtagelse af en blanding af to teskefulde honning, en teskefuld ingefær og en teskefuld citronsaft kan give hurtig lindring for mennesker, der lider af fordøjelsesbesvær. At kombinere en teskefuld spidskommen med varmt vand er en anden god måde at behandle fordøjelsesbesvær på. Si blot frøene og drik vandet.

Inspireret af Ken Richardson