Hyvä ruokavalio happaman refluksin hoitoon alkaa luettelosta välttämättömistä elintarvikkeista

Hyvä ruokavalio happaman refluksin hoitoon alkaa luettelosta välttämättömistä elintarvikkeista

Happorefluksiruokavalion tulisi alkaa välttämättömien elintarvikkeiden luettelolla. Jotkut ruoat laukaisevat kuitenkin refluksia useammin kuin toiset. Päiväkirjan pitäminen, jossa luetellaan jokainen närästystapaus ja tuolloin syödyt ruoat, on hyvä tapa rajata laukaisevia ruokia ja ainesosia.

Jotkut ruoat ja juomat näyttävät laukaisevan närästystä. Ne ovat kullekin yksilölle erilaisia, mutta yleisiä ovat paistetut, rasvaiset ruoat, tomaattikastike, suklaa, alkoholi, valkosipuli, sipuli ja kofeiini. Pienempien aterioiden syömisen lisäksi näiden ruokien rajoittaminen tai välttäminen voi lievittää GERD:tä siihen pisteeseen, jossa muita korjaustoimenpiteitä ei tarvita.

Närästys ja GERD johtuvat, kun mahahapon refleksit palautuvat ruokatorveen aiheuttaen kipua, joka voi kestää muutaman minuutin tai muutaman tunnin. Tyypillisesti jotkut ruoat aiheuttavat närästystä, mutta onneksi on elintarvikkeita, jotka voivat auttaa happaman refluksiin.

Omenat auttavat poistamaan refluksin, mutta myös maito ja 7Up voivat tehdä työn. Monet sairaanhoitajat käyttävät tätä menetelmää auttaakseen näitä potilaita, eivätkä lääkärit edes tiedä siitä. Nämä ruoat ovat turvallisia syödä, eivätkä ne todennäköisesti aiheuta ruoansulatushäiriöitä ja närästystä.

Viljat, hedelmät, vihannekset ja vähärasvaiset ruoat ovat turvallisimpia refluksitautia tukevia ruokia. Jos vältät ruokia, jotka ovat täynnä rasvaa, öljyä ja happoa, et todennäköisesti koe rinta- ja kurkkukipuja. Syömällä oikeita ruokia voit välttää refluksitaudin ja siihen liittyvän epämukavuuden kehossasi. Luonnolliset lääkkeet voivat toimia paremmin yhdelle kuin toiselle. Ole kärsivällinen ja kokeile useampaa kuin yhtä vaihtoehtoa löytääksesi lääkkeen, joka pysäyttää refluksin.

Omenat ja banaanit ovat hedelmiä, jotka aiheuttavat vain vähän tai ei ollenkaan närästystä. Herneet, vihreät pavut, porkkanat, porkkanat, kaali ja parsakaali ovat turvallisia vihanneksia. Leipä, murot, pretzelit, riisi ja graham-keksejä ovat viljatuotteita, jotka eivät aiheuta närästystä. Muita turvallisia elintarvikkeita ovat jauheliha, pihvi, kananrinta ja rasvaton kala. Meijerituotteiden osalta feta- tai vuohenjuusto, rasvaton tuorejuusto ja smetana sopivat syötäväksi. Punainen lakritsi, kumikarhu ja rasvattomat keksit voivat lohduttaa makeaa, vaikka närästys olisikin pahimmillaan.

Yksi yksinkertaisimmista, suosituimmista ja tehokkaimmista tavoista ehkäistä ruoansulatushäiriöitä on syödä hitaasti, pureskella perusteellisesti ja välttää makuua vähintään tunnin ajan ruokailun jälkeen. Kahden teelusikallisen hunajaa, tl inkivääriä ja 1 teelusikallista sitruunamehua sisältävän seoksen nauttiminen voi tarjota nopeaa helpotusta ruoansulatushäiriöistä kärsiville. Toinen hyvä tapa hoitaa ruoansulatushäiriöitä on yhdistämällä teelusikallinen kuminaa lämpimään veteen. Siivilöi vain siemenet ja juo vesi.

Ken Richardsonin inspiroima